最佳氨基酸补充剂:2022年前6名

我们考虑了四个主要标准来评估我们的首选氨基酸补充剂:质量、成本、安全性、客户服务和满意度。了解我们的首选产品在这些类别中的表现，可以帮助你决定哪种产品最适合你。

赢家:索恩氨基复杂

在购买任何补品时，质量应该始终是最优先考虑的。是的，每个人都想省钱，但购买一个行不通的产品最终是一种浪费。最好的选择是购买由高质量、安全可靠、经过严格测试的成分组成的产品。基于这些标准，索恩氨基酸复合体无疑是我们的赢家。

索恩氨基酸复合物是竞争中最全面的氨基酸补充剂，提供11种氨基酸和三种BCAAs的有效剂量。它经过第三方检测，符合美国国家科学基金会认证，所以如果你是一名运动员，你可以放心服用这种补充剂，知道它符合质量的黄金标准，不含违禁物质。

索恩在美国的cGMP(良好生产规范认证)工厂生产其产品，并在美国境内提供所有产品的免费运输。它提供60天，100%的退款保证，以达到客户满意的质量。如果您不满意，请联系索恩的客户服务，要求全额退款。

赢家:裸体BCAAs

当我们选择补充剂或保健产品时，成本是第二个关键的限定条件。当我们看成本的时候，我们比较的是我们得到的质量和我们愿意花在上面的钱。大多数我们首选的氨基酸补充剂价格合理，但裸BCAAs脱颖而出，是最具成本效益的选择。

裸营养的BCAA配方提供三种支链氨基酸，葵花籽卵磷脂，其他什么都没有。这家完全透明的公司提供确切的成分含量，产品中不含填料、人造香料或甜味剂。另外，裸BCAAs是素食主义者友好的，非转基因的，不含大豆和乳制品。

赢家:透明实验室BCAA谷氨酰胺

在购买任何膳食补充剂时，安全性都是一个重要的考虑因素，这在很大程度上是因为FDA对这些产品的监管与传统食品和药物不同。在考虑氨基酸补充剂的安全性时，我们考虑了以下因素:

• 制造方法
• 成分的透明度
• 食物过敏原
• 填料和添加剂
• 第三方测试

我们很自豪地报告，我们挑选的前六种氨基酸补充剂在安全性方面都表现良好。最终，我们选择了Transparent Labs BCAA谷氨酰胺作为这一类别的获胜者，因为它的成分数量的明确标识，并包含了高质量的发酵BCAA，谷氨酰胺和添加水合作用的椰子水。

透明实验室BCAA谷氨酰胺也赢得了我们的口味:我们喜欢我们尝试的每一种味道。如果你对其他粉末的味道不感兴趣，Transparent Labs提供了五种甜菊糖水果口味，它们最终会改变你的口味。

赢家:索恩氨基复杂

在购买膳食补充剂时，客户服务和满意度是必要的考虑因素，因为不是所有的东西都适合每个人。强烈的顾客满意度意味着当你购买了不适合你的补品时，你可以得到全额退款。

我们的三个首选氨基酸补充剂提供100%的退款保证。然而，即便是这三家公司的客户服务水平也不尽相同。索恩提供了最直接的退货流程，60天内全额退款。此外，通过聊天、电话或电子邮件与客户服务代表进行沟通很容易。

索恩也是我们挑选的品牌中唯一一个在美国所有订单都提供免运费的品牌。当您考虑到低价品牌的运输成本时，这将索恩氨基酸复合物的价格纳入一个更接近的范围。

下面的图表显示了我们在成本、透明度、成分、安全性和客户保证方面的比较。您的产品选择将取决于您的生活方式，预算和饮食需求。

这些价格比较是基于每一种产品的单次购买，不考虑订阅计划或批量购买，这通常可以节省大量费用。

氨基酸补充剂，尤其是BCAA补充剂，多年来一直吸引着运动员和健美运动员，因为它们对增肌有益，同时能减轻锻炼时的肌肉酸痛和疲劳。如今，由于该产品对普通人群的广泛吸引力，该市场已出现爆炸式增长。

氨基酸补充剂对运动员和非运动员都有一些好处，包括:

• 提高运动性能
• 发展肌肉和力量
• 减少迟发性肌肉酸痛(DOMS)
• 平衡血糖水平
• 限制疲劳
• 减少脂肪

由于它们的恢复和细胞发育能力，氨基酸补充剂甚至可以帮助那些患有慢性肝病、某些癌症、糖尿病和其他疾病的人，如本文所示2018年的研究．

简而言之，如果你的健康目标包括:

• 体重管理
• 加强锻炼方案
• 增强能量和免疫力
• 促进更好的血糖调节

并不是所有的补品都是一样的，所以我们试图将各种各样的产品列入我们的前六名名单。如果你是素食主义者，你会想要确保你的补充剂不含动物副产品。我们最喜欢的五种产品是素食友好型的，但很多产品不是。

如果你对任何食物过敏，在服用任何新的补充剂(包括这些产品)之前，你应该和你的医生或营养师谈谈。你还需要仔细检查标签，看看产品是否在生产已知过敏原的工厂生产。

因为氨基酸补充剂会影响血糖水平，它们可能会干扰糖尿病或甲状腺药物。如果你正在服用任何药物或患有慢性疾病，在开始任何新的膳食补充剂之前，你应该咨询你的医生。

氨基酸补充剂不适合18岁以下的儿童和孕妇或哺乳期的人。

氨基酸是一种分子，人体利用它来形成身体功能所必需的蛋白质，包括:

• 发展中细胞
• 修复身体组织
• 消化食物
• 制造神经递质和荷尔蒙
• 促进能源
• 提高免疫力
• 保持头发、皮肤和指甲的健康

氨基酸有三种类型，我们将在下面深入讨论:

• 至关重要的
• 不必要的
• 有条件的

必需氨基酸是我们必须从饮食和补充来源中获得的，因为我们的身体不能产生它们。自然，这些都是氨基酸补充剂的重点。人体必需氨基酸有九种，包括:

• 组氨酸
• 异亮氨酸
• 亮氨酸
• 赖氨酸
• 甲硫氨酸
• 苯丙氨酸
• 苏氨酸
• 色氨酸
• 缬氨酸

必需氨基酸天然来源于食物来源其中很多都是富含蛋白质的肉类。你可以在以下食物中找到必需的氨基酸:

• 家禽
• 牛肉
• 鱼
• 鸡蛋
• 大豆
• 乳制品
• 荞麦
• 藜麦
• 坚果
• 种子
• 豆子

完全蛋白质(如上面列出的前八项)是包含所有九种必需氨基酸的食物。另一方面，不完全蛋白质有一些——但不是全部——必需氨基酸。这些食物包括坚果、种子、豆类和一些谷物。

素食者和纯素食者需要结合各种不完全蛋白质来获得日常饮食中所有必需的氨基酸。补充氨基酸可以帮助确保那些限制饮食的人仍然能获得最佳健康所需的所有蛋白质合成化合物。

我们的身体可以产生非必需氨基酸，包括:

• 丙氨酸
• 精氨酸
• 天冬酰胺
• 天冬氨酸
• 胱氨酸
• 谷氨酸
• 谷氨酰胺
• 甘氨酸
• 脯氨酸
• 丝氨酸
• 酪氨酸

这些氨基酸主要由葡萄糖构成，支持组织生长、免疫功能、红细胞生成和激素调节等功能。

当我们生病或有压力时，我们的身体会停止生产一些非必需氨基酸。这些条件氨基酸包括:

• 精氨酸
• 半胱氨酸
• 谷氨酰胺
• 酪氨酸
• 甘氨酸
• 鸟氨酸
• 脯氨酸
• 丝氨酸

由于这些条件氨基酸对保持我们的身体功能仍然很重要，所以当你感觉不舒服时，补充一些氨基酸可以帮助你更快地恢复正常。

虽然它不是一种独立的氨基酸，但许多非处方氨基酸补充剂主要针对BCAAs或支链氨基酸。它们由三种必需氨基酸组成:

• 亮氨酸
• 异亮氨酸
• 缬氨酸

BCAAs是健美运动员和运动员的首选补充剂之一，因为它们支持肌肉生长和组织再生，也被证明有能力减少迟发性肌肉酸痛(DOMS)临床试验．

BCAA补充剂注重三种必需的支链氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸)，以2:1:1的比例在锻炼中和锻炼后获得最佳的肌肉生长和修复。更广泛的氨基酸补充剂包含不同数量的九种必需氨基酸，有些包括其他非必需氨基酸和条件氨基酸。

在购买氨基酸补充剂时，关键是要记住你的健康和健身目标。如果你的重点是在健身房锻炼，bcaa通常是正确的选择。但假设你想要更多种类的氨基酸以保证整体健康。在这种情况下，我们建议选择像索恩氨基酸复合物这样的产品，它提供11种不同的氨基酸，包括BCAAs、必需氨基酸和条件氨基酸。

所有的氨基酸都为你的身体提供蛋白质和功能所需的物质。纯素食者或素食者可能从通用氨基酸补充剂中受益，因为这些产品覆盖了蛋白质丰富的肉类在杂食性饮食中所能提供的内容。

当你开始补充氨基酸时，你可能会看到的第一个好处是锻炼后的肌肉增加。你的耐力和力量会增加，可以进行更长、更激烈的训练。补充氨基酸也有助于平衡血糖水平，所以你可能会经历更低或更稳定的血糖。

这些补品的一大好处是它们在锻炼后的影响。氨基酸补充剂可以显著减少锻炼后的疲劳和初次使用的肌肉疼痛。随着时间的推移，他们的补充将有助于更肌肉的体质。

补充氨基酸对以下方面也有好处:

• 头发
• 指甲
• 皮肤
• 心理健康
• 肌肉张力

氨基酸补充剂通常对非怀孕、非哺乳期的成年人是安全的。它们产生的副作用很少，但可能发生的副作用包括:

• 头痛
• 疼痛
• 恶心想吐

因为氨基酸补充剂会影响血糖水平，所以如果你服用糖尿病药物或有任何慢性疾病，在使用前一定要咨询医生。

这些产品不应由18岁以下的儿童使用。

最好的整体和最好的运动员

索恩氨基复杂是我们的总冠军基于几个标准。这种粉末配方比市场上几乎任何一种补品都更有威力，提供11种氨基酸——包括三种BCAAs——来增加能量，促进肌肉生长和修复。索恩氨基酸复合物有两种美味的口味(柠檬和浆果)，微甜的甜叶菊。它也是我们首选的补充剂中唯一一种经过第三方测试、通过美国国家科学基金会(NSF)体育认证的补充剂，证明它不含任何被主要体育组织禁止的物质。

虽然我们名单上的大多数补充剂都是透明的，每个胶囊或勺子的具体成分和数量，索恩氨基酸复合物是最好的之一。它清楚地指出，每一份都提供以下氨基酸:

• 亮氨酸(1.25 g)
• 赖氨酸(650毫克)
• 异亮氨酸(625毫克)
• 缬氨酸(625毫克)
• 苏氨酸(350毫克)
• 组氨酸(150毫克)
• 胱氨酸(150毫克)
• 苯丙氨酸(100毫克)
• 蛋氨酸(50毫克)
• 酪氨酸(30毫克)
• 色氨酸(20毫克)

加上BCAAs的配料，索恩氨基复杂具有以下优点:

• 促进肌肉修复和恢复
• 帮助加强结缔组织
• 减少延迟发作的肌肉酸痛
• 帮助平衡血糖水平
• 提高能源
• 支持心血管健康和免疫

索恩提供了一个会员制的订阅计划，最多可赚到20%的储蓄在订单。通过加入这个计划，每次续杯你可以省10%的折扣，如果你订阅了三种或三种以上的产品，你可以省20%的钱。然而，这个折扣不适用于最初的产品或捆绑购买。下面的价格是基于30天的服务(一个容器)。

索恩对所有订单提供免费的美国地面运输。加急航运和国际航运费用计算在结帐。

总体排名第二，味道最好

透明实验室BCAA谷氨酰胺是一种锻炼后的恢复补充剂，含有三种阻断链氨基酸，谷氨酰胺和椰子水，以支持水合作用，新陈代谢和免疫功能。它是无麸质，非转基因，不含人工防腐剂，色素，或甜味剂。我们选择了Transparent Labs BCAA谷氨酰胺作为我们的总亚军和最佳口味，因为它提供了五种天然甜菊糖水果口味，超过了大多数品牌。

透明实验室BCAA谷氨酰胺每19.65克的一勺只包含5种成分和10卡路里，但它们很重。这种氨基酸补充剂含有大量的谷氨酰胺，促进健康的新陈代谢和免疫功能临床研究．

透明实验室BCAA的完整成分列表包括:

• 亮氨酸(4000毫克)
• 异亮氨酸(2000毫克)
• 缬氨酸(2000毫克)
• 谷氨酰胺(5000毫克)
• 椰汁粉(1000毫克)

根据口味的不同，其他成分也不同，但通常包括柠檬酸、甜叶菊和天然香料。透明实验室BCAA补充剂只包括优质发酵纯素BCAA。

透明实验室BCAA促进以下健康益处:

• 减少肌肉分解
• 促进蛋白质合成
• 促进肌肉的生长
• 促进运动后的恢复
• 帮助管理葡萄糖代谢
• 减少疲劳
• 增强耐力和运动表现

透明实验室目前只提供BCAA谷氨酰胺一次性购买，没有订阅或批量节省选项。然而，你可以通过购买该产品作为透明实验室捆绑的一部分来省钱。一盒可食用30天的食物售价为39.99美元，即每天食用1.33美元。

从该公司网站购买可以保证60天的客户满意度，所有超过99美元的订单都包括在美国的免运费。99美元以下的订单起价7.99美元。

最实惠的选择(粉末)和最适合纯素食者的选择(粉末)

赤裸裸的营养是一家致力于透明度的公司，提供纯原料，没有填料，添加的口味，或专有的混合物。在裸BCAAs中，你得到的是有效剂量含有三种有效支链氨基酸的纯素粉末。这种酮友好型，无转基因，无谷蛋白混合物的功效和透明度没有任何问题。它赢得了我们对市场上最实惠的素食选择的投票。

无担保的bca没有给买方留下任何猜测的余地。这种补充剂只含有四种成分，包括:

• 亮氨酸(2500毫克)
• 异亮氨酸(1250毫克)
• 缬氨酸(1250毫克)
• 向日葵卵磷脂

和其他BCAA补充剂一样，裸BCAA提供帮助身体从高强度锻炼中恢复和增强肌肉力量所需的蛋白质构建块。它的全部好处包括:

• 减少肌肉疲劳和酸痛
• 锻炼肌肉
• 促进细胞生长和免疫

裸体BCAAs在价格上击败了竞争对手。每个1.1磅的浴缸可容纳100份，使其每天的供应成本不到大多数其他品牌的一半。你还可以通过加入Naked Nutrition的订阅计划获得额外的节省，第一次发货打8折，后续发货打9折。

Naked对超过99美元的订单提供免费的美国运费。99美元以下的订单，运费7美元起。

最佳预算选择(胶囊)

延长寿命支链氨基酸有一个胶囊配方，很容易携带到健身房，所以你可以总是采取它之前或期间你的锻炼。对于那些不能吃胃粉，也不介意每天服用四粒胶囊的人，延寿公司提供了三种有效的BCAAs，价格实惠。

延长生命的支链氨基酸在每个四胶囊剂量中提供所有三种BCAAs。它包含:

• 亮氨酸(1200毫克)
• 异亮氨酸(600毫克)
• 缬氨酸(600毫克)

这个产品和大多数bcaa一样，是一种运动前后的补充，支持:

• 肌肉的建筑
• 肌肉修复
• 减少运动中和运动后的酸痛
• 健康的免疫

每瓶售价15美元的葡萄酒每天大约有22份延长生命的支链氨基酸．“生命延伸”提供自动托运会员资格，可使您的价格降低10%，每日费用降至61美分。

加入生命延伸的AutoShip会员可以消除所有的运输费用。单次购买，标准运费5.5美元起，加急或国际订单价格更高。

如果你想了解更多关于延寿公司的其他产品，请查看我们的完整的检查．

最适合增肌

一些研究表明发酵的BCAAs在锻炼时更容易被身体吸收，使它们作为锻炼中肌肉修复的补充更有效。顶顶工厂BCAA -发酵利用这种发酵来提高氨基酸的天然有效性，这是那些想要增重和享受高强度训练的人的理想选择。它是一种美味的，素食友好的粉末配方，亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的比例为2:1:1。

jackked Factory BCAA -发酵只含有三种有效数量的成分，用于内部锻炼。它包括:

• 亮氨酸(3000毫克)
• 异亮氨酸(1500毫克)
• 缬氨酸(1500毫克)

这三种成分的比例为2:1:1,jackked Factory BCAA -发酵提供了以下好处:

• 减少锻炼后的肌肉酸痛
• 强烈的肌肉发展
• 增强免疫力和整体健康

jack Factory提供了一个订阅程序25%你的第一个订单和以后的订单打8.5折。这迅速降低了BCAA发酵的价格，从本来就可以负担得起的每天67美分降到61美分。

杰克工厂不提供免费运输的单一或订阅订单。对美国的订单，运费为9.99美元及以上。

最适合纯素食者(胶囊)

NOW Sports为其提供粉末配方和胶囊支链氨基酸两种价格都很合理。我们测试了这些胶囊，它们很方便在健身房锻炼时服用，可以增加耐力和肌肉恢复。NOW支链氨基酸是Informed Sport认证产品，这意味着每批产品都经过第三方检测，以确保不含违禁物质。

现在支链氨基酸的成分不像许多品牌那么透明。它包含:

• 亮氨酸(1170 - 1400毫克)
• 异亮氨酸(570 - 700毫克)
• 缬氨酸(570 - 700毫克)

此补充支持:

• 肌肉生长和恢复
• 健康的免疫
• 减少锻炼后的肌肉酸痛

现在体育这些产品在药店、大卖场和网上零售商随处可见。在批量订购时，直接从该公司订购可以节省费用，但NOW Sports不提供订阅选项。

在美国，单单订单的运费为6.95美元。NOW Sports对所有超过50美元的订单提供免费运费。

服用氨基酸补充剂有什么风险?

氨基酸补充剂会引起副作用，包括头痛、恶心和疼痛。此外，由于它们影响血糖水平，它们可以与一些药物相互作用。如果你服用任何药物，特别是胰岛素或其他治疗糖尿病的药物，在服用氨基酸补充剂之前，你应该和你的医生谈谈。你也应该避免在手术前后补充氨基酸。专家建议不要只服用一种氨基酸的补充剂，因为它会影响你从食物中吸收其他氨基酸的能力。

我可以每天服用氨基酸补充剂吗?

你可以每天服用氨基酸补充剂，只要你遵循推荐的剂量，没有负面副作用，没有服用其他药物或有慢性疾病。如有疑问，请咨询医生。

补充氨基酸的最佳时间是什么时候?

氨基酸补充剂——尤其是BCAAs——应该在锻炼前或锻炼期间立即服用。这些补充剂的主要目的是帮助你增加肌肉质量，同时减少运动后的疲劳，它们帮助你的肌肉修复和重建。

氨基酸补充剂有副作用吗?

补充氨基酸会导致头痛、疼痛和恶心。一些bcaa也可能导致疲劳和协调性丧失。如果出现副作用，应停止使用并咨询医生。

氨基酸会影响你的血压吗?

根据这方面的发现2017年的研究补充氨基酸会增加你患高血压的风险。如果你有高血压或有高血压的倾向，在开始服用氨基酸补充剂之前，请咨询你的医生。

我可以在服用处方药的同时服用氨基酸补充剂吗?

如果你正在服用任何药物，在开始任何膳食补充剂，包括氨基酸补充剂之前，你应该和你的医生谈谈。

氨基酸补充剂和BCAA的区别是什么?

氨基酸补充剂提供任意数量的必需氨基酸、非必需氨基酸或条件氨基酸，而BCAA补充剂只关注11种必需氨基酸中的3种BCAA。两者都对你的身体有益，但对你来说最好的选择最终取决于你的健康目标。

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此外，与本网站上所有与健康相关的内容一样，这篇评论也经过了我们医疗评论委员会的一名或多名成员的彻底审查，以确保准确性。