最好Ashwagandha补充

赢家:益智药得宝Shoden

虽然在本指南中，少数公司将他们的补品交由第三方测试，甚至与客户分享测试结果，但益智宝公司使用Shoden ashwagandha使其质量进一步提高。这是市场上最有效的生物可利用的ashwagandha提取物之一。

nootropical Depot还为你提供了Shoden或更深入研究的KSM-66或Sensoril品牌的选择，从而获得了积分。透明实验室凭借其严格的第三方测试和与客户共享信息的程度，在这一类别中名列第二。

领带:益智药库Shoden粉而且Xwerks Ashwa

分解ashwagandha补充剂的成本比你想象的要复杂一点。这与萃取物中有效成分的浓度有关。

在我们深入了解这种浓度如何影响一种补充剂的整体价值之前，让我们看看顶级品牌在每剂量成本分析中的表现。

*YouTheory的ashwagandha含有额外的400毫克ashwagandha根粉，但没有该成分的标准含内酯百分比，比较提取剂量与已知含内酯含量更能说明问题。

对于ashwagandha来说，每剂药的价格并不是全部。ashwagandha -中的有效成分withanolides-与每一种萃取物的相关性并不相同。一些提取过程可能导致补充剂含有高达80%的内酯。如此有效的提取物是罕见的，大多数可用的补充剂平均含有5%的内酯浓度。

下面来看看我们的顶级竞争者是如何与内酯内容进行比较的:

* Youtheory再次提供了含有400毫克根粉的内酯的额外来源。如上所述，该粉末与内酯浓度没有标准化，所以我们选择不做假设，仅根据具体数据进行产品比较。

正如你所看到的，一些产品的价格点会让你相信他们提供了最好的交易，但实际上它们的内酯成本非常高。同时，我们指南中最昂贵的选择具有最低的内酯成本。

尽管nootropical Depot在每剂量成本和每克内酯成本上有明显的优势，但我们认为这是nootropical Depot和Xwerks之间的平局。这主要是因为Xwerks一开始的价格略低于一半，而且他们提供订阅选项，为你节省了更多，增加了一定程度的便利。如果你担心先花一笔钱，直到你知道这些补充剂是否对你有效，Xwerks是你最好的选择。但是，如果你愿意多花一点钱，从长远来看，这是没有问题的益智药得宝．

如果你能量化混合物中400毫克阿什瓦根粉所添加的内酯浓度，你的理论可能会有优势。但我们的建议是基于我们的测试和研究，而不是假设。

赢家:益智药得宝Shoden

这几乎是在益智库和Xwerks之间的一场较量。我们评估疗效的依据是尽可能少的剂量能产生多大的效果。虽然Xwerks提供的单剂内酯含量比益智宝多几毫克，但它们的基本剂量是益智宝的十倍多。这意味着你可以从少量的ashwagandha中获得更多的内酯。

nootropical Depot还建议每天1-2粒，考虑到每粒120毫克的基本剂量，这是完全安全的。这意味着你可以安全地从Xwerks Ashwa两粒小药丸中获得几乎两倍数量的内酯。

赢家:Xwerks Ashwa

为了方便起见，Xwerks Ashwa显然是胜利者。他们有一个合理的价格，一个伟大的价格每克内酯，和一个易于采取和高度生物可利用的胶递送方法。你不必担心药片卡在你的喉咙里，你也不需要一杯水来服用它们。

Ashwagandha来自于Withania somnifera植物，有时被称为印度人参或冬樱桃。它的根源可以追溯到至少公元前6000年的阿育吠陀医学，该医学传统使用ashwagandha来治疗关节炎、焦虑和呼吸困难等疾病。它也被用来减少炎症和增加能量。

近年来，研究表明，许多这些古老的信仰是正确的。有充分的证据表明，ashwagandha可以减少压力和焦虑。还有证据表明，它可以提高睾丸素水平，改善认知能力。

大多数ashwagandha补充剂使用植物根或叶的粉末状形式。这些补充剂在功效上没有严重的问题，但它们不像标准提取物那样一致。这是因为ashwagandha中有一种特殊的天然类固醇叫做内酯。正是这些类固醇使ashwagandha的好处成为可能。

内酯一直是研究的主题大量研究通常与ashwagandha或Withania somnifera联系在一起。我们决定将重点放在每剂含有可量化的内酯的ashwagandha补充剂上，而非标准化的粉末补充剂很少提供这种成分。

市场上有三种著名的ashwagandha提取物:KSM-66、Shoden和Sensoril。这两款游戏各有利弊，但我们普遍认为Shoden是其中最好的一款。下面是一个快速的分类:

Ashwagandha补充剂对大多数人来说应该是完全安全的，特别是短期服用。许多研究都着眼于它治疗各种疾病的潜力，但很少有报告显示有显著的副作用。也就是说，长期服用ashwagandha补充剂的安全性是未知的。

当使用ashwagandha导致副作用时，通常包括胃部不适、呕吐或腹泻。与任何补充剂一样，在将其纳入你的养生法之前，最好先咨询一下你的医生。

研究ashwagandha作为甲状腺功能减退的一种治疗方法显示出了良好的效果。在一项研究8周的补充600mg (KSM-66的普通剂量)使测量TSH、T3和T4激素的甲状腺指数正常化。

Ashwagandha明显能够提高这些激素水平，这引起了人们对甲状腺机能亢进症患者可能存在因血液中甲状腺激素过量而导致甲状腺中毒的风险的担忧。因此，我们不鼓励有甲状腺问题的人在没有咨询医生的情况下尝试ashwagandha。

最好的整体

益智药得宝在我们的指南中提供市场上前三种品牌ashwagandha提取物的公司中是独一无二的——Shoden, KSM-66和Sensoril。在这三种中，我们更喜欢Shoden，因为它35%的内酯浓度意味着你从较小的剂量中获得更多的好处。

除了他们的ashwagandha补充剂，nootropical Depot还提供许多旨在提高认知和记忆、调节情绪和减少焦虑的产品。这些包括:

• 产生
• 免疫助推器
• 疼痛管理
• 心血管支持
• 前
• 能源
• 新陈代谢
• 皮肤健康
• 健身
• 线粒体的支持
• 睡眠的支持

以下是nootropical Depot的ashwagandha补充剂的最佳价格:

只有在消费超过50美元的情况下，才能免费从益智仓库发货。他们的ashwagandha补充剂本身都达不到这个标准，除非你每单买一瓶以上。如果您必须支付运费，这里是他们的现行费率:

• 联邦快递2-3天:10.20美元
• USPS优先级:10.25美元
• 联邦快递:17.08美元
• USPS快递:45.40美元

除非你的订单有重大问题，否则你只能将未开封的产品退回到益智库。对于一家在其他很多方面都做对的公司来说，这令人失望。我们很乐意看到他们为他们的产品增加退款保证。

最省钱的选择，最容易携带

Xwerks提供一系列有针对性的补充剂，帮助你在高强度锻炼中获得最大效果。也就是说，并不是所有的产品都是专门为那些经常去健身房的人准备的。其中一些，包括他们的ashwagandha软糖，适合那些只是想让自己感觉更好的人。因为他们把阿什瓦甘达装在软糖里，所以任何人都很容易拿到。

Xwerks Ashwa而言每剂量从1500毫克的ashwagandha中提供45毫克的内酯-我们清单上的最高剂量。由于软糖通常比胶囊的生物利用度更高，你可以在几乎没有浪费的情况下吸收大部分剂量。

这种软软的格式的一个缺点是含糖量。配料表包括葡萄糖糖浆、白砂糖和葡萄糖，每2个软糖中加入6克糖。这使得这些食物对那些吃生酮或低糖饮食的人或糖尿病患者来说不是理想的选择。

一瓶Xwerks Ashwa含有60个软糖(一个月的供应量)，售价19美元。如果你选择订阅，每瓶的价格将降至18.05美元。

其他Xwerks补充剂包括:

• 成长的乳清蛋白
• 点燃前
• 运动BCAAs和电解质
• 提升一水肌酸

Xwerks还出售几件t恤、一顶帽子和一个蛋白饮料搅拌器。

从Xwerks发货是免费的，如果您可以得到您的订单超过75美元。否则，您将支付5美元的统一费率。

最好的高剂量

医生的选择拥有一个令人印象深刻的补充目录，提供多个类别，包括:

• 免疫支持
• 睡眠和情绪
• 消化系统健康
• 美支持
• 妇女的健康
• 体重管理

医生的选择使用KSM-66来制作ashwagandha，这是最受欢迎的ashwagandha提取物之一。大多数KSM-66补充剂提供600毫克的剂量。医生的选择使用1000毫克的剂量。每天向你的系统输送的内酯量几乎是原来的两倍。不幸的是，这也意味着他们的胶囊比一些竞争对手要大一些。黑胡椒提取物有助于提高生物利用度，所以那些含有内酯的很容易进入你的系统。

医生的选择也提供有机阿什瓦根粉。该粉末内酯含量不规范。

一瓶医生的选择ksm - 66一次性购买费用为22.95美元，订阅费用为19.51美元。

最好的粉状

月亮果汁提供各种各样的补充剂，从头发健康到认知。我们专门查看了他们的纯KSM-66 ashwagandha粉，但在该公司的网站上还有其他12种产品含有专利混合的ashwagandha。这使得很难确定ashwagandha在这些产品中有多重要，也很难确定每份产品能获得多少营养。不过，如果您对这些其他产品感兴趣，它们可能非常适合您的需求。

月亮果汁的ashwagandha产品包括

• 纯KSM-66 ashwagandha粉
• SuperYou:压力管理
• SuperHair:头发营养
• Cosmis可可:适应性热巧克力
• 宇宙抹茶:适应性抹茶拿铁
• 宇宙金:适应性金拿铁
• 美容粉:皮肤适应性物质
• 脑尘:专注的适应源
• 动力灰尘:能量的适应源
• 精神尘埃:情绪的适应因子
• 梦尘:睡眠的适应因子
• 蓝色美人:适应性蛋白
• 香草香菇:适应性蛋白

弄清楚如何使用纯ashwagandha粉末似乎令人生畏。你只是把它和水混合吗?它到底是什么味道?我们的测试者将这种粉末单独与白开水混合，发现它有泥土的味道，还带着淡淡的甜味。月亮果汁提供了一些基于ashwagandha粉的食谱，给你一些额外的想法。我们强烈推荐他们的ashwagandha黄油咖啡，作为一种美味和方便的方式来获得你的剂量每天早上。

一罐月亮果汁ashwagandha粉售价38美元，但你可以订阅，每罐仅需支付34.20美元。

最好的混合和最好的退款保证

Live Conscious提供的健康产品比一些竞争对手略少，但这种专注使他们能够生产出通常非常高质量的产品。他们的ZenWell ashwagandha补充对于那些想提高认知能力的人来说非常理想。除了KSM-66 ashwagandha外，ZenWell还含有200mg的Alphawave l -茶氨酸。

茶氨酸是从茶叶中提取的，且多研究支持它增加注意力的能力。如果你是一个经常喝咖啡的人，你会发现茶氨酸可以在不降低咖啡因功效的情况下减弱高剂量咖啡因的作用。

ZenWell最大的缺点是成本。一瓶售价24.99美元，乍一看并不贵。但一瓶只能装30份。大多数在这个价格范围内的其他KSM-66补充剂提供60份或更多。然而，你可以通过批量购买和设置订阅来节省40%。

以下是你如何购买的选项生活意识ZenWell分解:

Live Conscious为你提供365天的退款保证，不过也有一些注意事项。你可以退回任何未开封的产品，最长可达一年。打开的产品退货限量为两瓶，每次订单不超过一次。所以，如果你购买了6个月的ZenWell，两个月后决定停止使用，你还有10个月的时间来设置退款，仍然可以获得全额退款。

最好的混合和最好的退款保证

Youtheory的产品系列包括补充剂和混合物，可以支持各种健康和健康目标。他们的健康分类包括:

• 美
• 一般健康
• 情绪健康
• 胶原蛋白
• 消化系统健康
• 联合支持

Youtheory的ashwagandha是600mg KSM-66和400mg有机阿什瓦根粉的混合物。这使得ashwagandha的总剂量达到了1000毫克。这对于它18.99美元的价格来说是相当令人印象深刻的，但如果没有方法来量化根粉中与内酯的含量，就很难说它与Xwerks和physicians 's Choice的类似剂量相比如何。

值得注意的是，Youtheory的ashwagandha也含有20毫克的生姜根提取物。一些研究表明生姜可以在改善认知功能方面发挥关键作用，特别是在认知障碍的存在下。这使得它成为阿什瓦甘达补充剂或任何益智药物混合物的明智添加物。

而一瓶Youtheory ashwagandha售价18.99美元，你可以订阅，节省15%，使每瓶成本降至16.14美元。

Youtheory根据你的位置计算运费，我们的测试人员发现，有低至3.37美元的2天运输，也有46.90美元的第二天空运。

透明的实验室在诚信补品生产中处于领先地位。他们不断更新特定于批处理的第三方测试结果数据库。这可以让你将手中的瓶子与特定批次的结果进行比较，确保纯度、剂量准确性和安全性。

透明实验室使用KSM-66 ashwagandha 600mg剂量。这是一种简单的补充，没有花哨的修饰，对一些顾客来说可能是理想的。一瓶售价19.99美元。没有订阅选项或批量折扣，所以这是你必须支付的价格每瓶无论什么。

因为如果你不花费至少100美元，你就没有资格享受免费送货，你应该知道送货成本是如何分解的:

• 标准(5-7个工作日):7.99美元
• USPS优先级(两个工作日):9.90美元
• 联邦快递(两个工作日):17.37美元
• 联邦快递2天:25.65美元
• 联邦快递优先隔夜:38.43美元

ashwagandha补充剂有效吗?

多项研究表明，ashwagandha补充剂可以有效降低大多数使用者的压力和焦虑水平。您应该能够依靠它来实现这些目的。少数研究指出，ashwagandha能提高睾丸激素水平，改善睡眠，增强注意力。鉴于目前的研究状况，你可能会发现ashwagandha对这些用途的效果不太好。

ashwagandha补充剂危险吗?

对大多数使用者来说，ashwagandha补充剂应该是完全安全的。有些人可能觉得ashwagandha并不理想，包括孕妇、哺乳期妇女和有甲状腺疾病的人。即使你不属于这些类别，你也应该在开始服用任何新的补充剂之前和你的医生谈谈。

ashwagandha能改善我的性生活吗?

一些ashwagandha补充剂可能宣传对男性性生活的好处。如果压力和焦虑会导致卧室表现问题，ashwagandha可能会有所帮助。也有证据表明，ashwagandha可以作为睾丸激素的助推器。如果你是这种情况，你会看到勃起性能和精液质量的改善。然而，性健康是多方面的。你不应该期望ashwagandha是一种银弹，而更多的是健康多管齐下方法的一部分。

ashwagandha补充剂的最佳剂量是多少?

ashwagandha的有效剂量因人而异，取决于他们的体重和补充目标。我们在研究中遇到的最常见的剂量之一是600mg，特别是KSM-66 ashwagandha。但我们发现的大多数KSM-66补充剂都建议使用者先吃一片(300毫克剂量)，然后逐渐增加。我们同意这一点，因为任何治疗的最小有效剂量都是理想的。

如何服用ashwagandha补充剂?

你应该每天服用大部分ashwagandha补充剂。当你一次服用一天的全部剂量时，不良反应的风险很小，但如果你发现它们会引起轻微的消化不适，你可以将多个胶囊分散服用，或与餐一起服用。

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