
鱼是我们能吃到的最健康的食物之一。尽管它们和酒吧里的油炸小吃联系在一起,但几个世纪以来,它们一直是人类饮食中的主食,原因显而易见。各种鱼类都富含蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素B2和D (超过40%的美国人有缺陷)。
但是,即使所有这些信息都表明吃鱼对健康有益,很少有人摄入了推荐的摄入量。根据一项2019年的调查在美国,只有19%的成年人和5%的儿童每周吃两次海鲜。但如果你是60%的美国人口中的一员,而你所居住的州并不临海,那么要获得新鲜的鱼可能是一项挑战。即使你住在海边,也不能阻止鱼成为昂贵的(和有臭味的)肉。
鱼油补充剂是填补这些营养缺口的次佳选择。一颗简单的药丸就能提供这些高质量的维生素,最重要的是,像omega-3这样的脂肪酸。我们深入研究了大量的鱼油补充剂,以找到最好的,并得到了7个最佳选择。在本指南中,我们将详细介绍剂量、营养质量以及它们是否会让你的打嗝尝起来像鱼一样。
如果你赶时间,这里有我们的首选清单。
总结建议
天然力纯欧米茄3
Natural Force的纯欧米茄3含有最好的鱼油来源。它是可持续生产的,实际上味道很好。
一瓶Natural Force的鱼油含有3个月以上的用量,每一份鱼油都含有高剂量的omega-3、EPA和DHA。它是第三方测试的,有甜柠檬味。
成本
补品的价值总是超越你为它付出的钱。每份的数量(每份的价格)和每份的质量是我们在调查一种补充剂的成本时考虑的因素。就鱼油而言,根据你的目标,有两种截然不同的最佳价格。
Nature Made的无打嗝鱼油软糖是最划算的。如果你加入Nature Made的订阅和保存计划,你可以花不到30美元获得200个软凝胶——或100份。如果你不这么做,你也就只花了30美元多一点,或者每份0.3美元。如果你也订阅了他们的通讯,那么首次购买就可以享受25%的折扣,你很快就会在储蓄中畅游了。
如果你只是想尝试一个月的鱼油,Care/Of鱼油是你最好的选择。他们的30天供应价格为16美元,比我们名单上的其他任何一瓶都要低得多。从技术上讲,你不能一次性从Care/Of订购一瓶鱼油,但如果你发现鱼油不适合你,你很容易开始订阅,然后取消它。那样的话,你就不会剩下几百份了。我们推荐Care/Of高于类似价格的替代品,如Life Extension,因为它们提供了我们清单上一些最清洁、质量最高的鱼油补充剂。
成分
鱼油补充剂的最佳成分列表可以根据你想如何使用它而有所不同。你是希望补充少吃鱼的饮食,还是希望增加每天的脂肪酸摄入量,以潜在的心脏健康益处?我们为这个类别挑选了两款优胜者,这样无论你在寻找什么,你都可以找到最适合的。
一方面,我们有延长生命的超级-3 EPA/DHA鱼油软凝胶。它们与鱼油含有一定比例的EPA和DHA(这意味着你可以从鱼油提供的脂肪酸中获得很多你实际需要的东西),还包括橄榄提取物和芝麻木脂素。一个2020年的研究美国心脏协会提供的建议表明,把高脂肪食物换成橄榄油可以降低患心血管疾病的风险。芝麻木脂素对身体有好处更好的吸收这些多酚类物质。这种配方在各个方面都有助于你的心脏健康。
另一方面,如果你正在寻找一种干净的配方,Care/Of的鱼油只有两种成分:100%冷榨、可持续收获的三文鱼油和生育酚。生育酚是鱼油补充剂中常见的成分,是一种维生素E,可以稳定鱼油,防止它变质。(鱼也是维生素E的天然来源,所以它对一些已经很常见的特性有一定的促进作用。)你不需要别的,也不包含别的。
功效
赢家:自然的力量
目前还没有任何国家认可的关于一天应该摄入多少omega-3的标准(也没有EPA和DHA的标准)。一些研究人员和医学专家已经确定了女性1.1克和男性1.6克的剂量(以及大约500毫克的DHA和EPA),这在研究研究中似乎是一致的。当我们考虑鱼油补充剂的功效时,我们会考虑:
- 它有多少-3脂肪酸?
- 鱼油和omega-3脂肪酸的比例是多少?
- 离每日工作建议剂量有多近?
- 这有多容易?
我们的顶级液体鱼油补充剂,天然力量纯欧米茄3,在我们所有的顶级选择中有最高的功效。每天一茶匙的纯欧米伽-3几乎正好提供了推荐剂量的欧米伽-3,EPA和DHA。考虑到一瓶大约含有95份鱼油,你可以在一个16盎司的玻璃瓶里获得三个月的可持续的、低成本的、高浓度的鱼油。
安全
赢家:Nutrigold
鱼油补充剂的安全性比其他补充剂更容易量化,因为鱼油的主要成分很简单。对鱼类中汞积聚的担忧并没有转化为鱼油补充剂。只要这些补充剂是用真正的鱼和安全的生产方法生产的,你就没有什么可担心的。最好的补品是由独立的第三方测试的,他们的公司自豪地展示分析证书。
Nutrigold非常认真地证明他们的补充剂是安全的。他们提供完全透明的所有测试,根据他们的产品国际鱼油标准(IFOS)的五星认证指南,并提供任何你想要的信息(以及一些),关于每个胶囊里都装了什么。在三倍强度-3鱼油产品页面上有一份知情的购买决策清单,所以你不需要去寻宝,就能找到它的过敏原状态。虽然它是所有我们最喜欢的鱼油补充剂中剂量最大的,但几乎没有证据表明,2.6克的鱼油会对你产生不良副作用。
可持续性
赢家:自然的力量
说到鱼油,我们必须考虑鱼油补充剂的可持续性。如果一种产品涉及到野生濒危鱼类的大量死亡或工厂在不理想的条件下养殖鱼类,那么它对我们的身体有什么好处呢?一种可持续的鱼油补充剂对我们的身体和世界都更好,它的额外好处是,有一天你试图补充补充剂,却发现你无法补充,因为所有的鱼都没有了。
自然力量在多个方面都是可持续发展的领头羊。他们是一个b corporation认证它符合很高的社会和环境标准,使用玻璃瓶装高浓度液体鱼油。他们用野生大西洋鲱鱼来制造石油。Menhaden鱼的油含量非常高(这意味着Natural Force必须捕捞更少的鱼才能获得同样多的鱼油),受到严格的渔业和保护法律的保护。这意味着这种对生态至关重要的物种几乎没有过度捕捞的风险,确保了全球和个人的健康。
成本 | 剂量(份) | 价值(美元/剂量) | 鱼油/服务(毫克) | 环境保护署 | DHA | 其他的ω- 3脂肪酸? | 其他成分 | 味道? | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
北欧天然 | 27.95 - 79.94美元 | 60-210软胶囊(30-105份) | 0.93 - 0.76美元 | 1280毫克 | 650毫克 | 450毫克 |
是的
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d - α生育酚,迷迭香提取物 | 柠檬 |
榆树&黑麦 | 44.99美元 | 60片(60份) | 0.75美元 | 1000毫克 | 180毫克 | 120毫克 | |||
保健/ | 16.00美元 | 60软糖(30份) | 0.53美元 | 2000毫克 | 180毫克 | 120毫克 |
是的
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生育酚 | |
自然的力量 | 39.99美元 | 16fl oz(95份) | 0.42美元 | 1326毫克 | 546毫克 | 450毫克 |
是的
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迷迭香提取物,桑果提取物,生育酚 | 柠檬 |
Nutrigold | 22.38 - 59.98美元 | 60-180个软胶囊(30-90份) | 0.75 - 0.67美元 | 2100毫克 | 1450毫克 | 550毫克 |
是的
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生育酚 | |
自然了 | 13.69 - 30.49美元 | 60-200软胶囊(30-100份) | 0.46 - 0.30美元 | 2400毫克 | 360毫克 | 240毫克 |
是的
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甲基丙烯酸共聚物,柠檬酸三乙酯,聚山梨酯80,单硬脂酸甘油,丙二醇,生育酚 | |
延长寿命 | 13.88 - 24.75美元 | 60-120软胶囊(30-60份) | 0.46 - 0.41美元 | 2000毫克 | 700毫克 | 500毫克 | 芝麻木酚素,橄榄提取物,蜂蜡,迷迭香提取物,生育酚,焦糖色素 |
鱼油补充剂是一种将omega-3脂肪酸注入你日常生活的方法。鱼是天然的脂肪酸的重要来源,但有时吃一片鱼丸比烤一片鲑鱼更容易。美国心血管协会建议吃两次每周吃多脂鱼(约8盎司),这是大多数人都做不到的。鱼油补充剂可以帮助填补这一营养缺口。
在技术层面上,鱼油补充剂主要是由——你猜对了——从鱼身上榨取的油制成的。商业鱼类加工将鱼的非肉部分榨取油脂,然后进行提纯,包装成补品。多脂鱼是制作鱼油的最佳选择,因为它们能自然地产生更多的油,而鱼油中含有更多的脂肪酸。富含脂肪的鱼类包括:
- 大马哈鱼
- 波洛克(角膜白斑)
- 鳟鱼
- 金枪鱼
- 鲭鱼
- 凤尾鱼
- 沙丁鱼
一些非鱼类的海洋生物,如贻贝,也富含脂肪酸。新西兰绿唇贻贝是一些omega-3补充剂中常见的鱼油替代品。
鱼油为你的身体提供脂肪酸。脂肪酸能生成我们所有细胞运转所必需的脂类;在自然界中,它们几乎总是和甘油一起产生甘油三酯。脂肪酸有四大类:
- 饱和脂肪(肉类和乳制品中的有益脂肪)
- 单不饱和脂肪(橄榄油、坚果和种子中发现的有益脂肪)
- 多不饱和脂肪(鱼中的有益脂肪;含有omega-3和omega-6)
- 反式脂肪(与油炸和加工食品中的有益脂肪不同)
本指南将重点介绍几种多不饱和脂肪(也称为PUFAs)。
欧米茄脂肪酸
有三种不同的欧米加脂肪酸,在化学水平上以主脂肪链末端的双键为特征。这些都是:
- 欧米伽- 3
- ω- 6
- 欧米茄9
-9脂肪酸是单不饱和脂肪,只含有一个双键。它们在油酸中最常见,油酸是橄榄油中的主要脂肪。虽然它是一种支持心脏健康的重要脂肪酸,但它并不经常出现在鱼油中。相反,我们将关注omega-3和omega-6脂肪酸。
-3和-6脂肪酸是非常相似的化合物。这些PUFAs是我们身体不能自然产生的必需脂肪,所以从我们的饮食中摄入它们对正常的身体功能至关重要。普通成年男性需要1.6克-3和-6脂肪酸,平均成年女性需要1.1克。
虽然还有很多研究要做,但现在,我们知道欧米加脂肪酸通过以下方式影响和支持健康的身体:
- 降低患心血管疾病的风险
- 降低血栓的风险
- 支持动脉健康
- 降低炎症反应
- 降低甘油三酸酯
- 降低血压
欧米加脂肪酸具有降低炎症的潜力,这意味着它们可以帮助减轻许多疾病和失调的症状。
一般的美国人十倍-6脂肪酸比-3脂肪酸多。omega-6脂肪没有任何问题——它们是一种我们的身体不会自然产生的必需脂肪——但omega-6和omega-3脂肪之间的不平衡会导致类似的问题肥胖.最近的一项研究甚至发现,母体在子宫内的omega-6与omega-3的比例会导致后代一生过度饮食。
鱼(和鱼油)是omega-3脂肪酸的最佳来源。鲑鱼等脂肪含量高的鱼吃藻类,藻类为它们提供omega-3脂肪酸。当我们吃鱼的时候,我们就会收获这些好处。
你也可以从素食中获取-3 - α硫辛酸(ALA)。这是最生物可利用的食物,如亚麻籽、奇亚籽和核桃,但你需要吃更多的鱼来获得甚至一小部分的整体omega-3水平。另外,核桃中omega-6脂肪酸的含量是omega-3脂肪酸的四倍多。
omega -3脂肪酸也不仅仅是一种化学物质。它们是脂肪酸的一类,在人体内有不同的来源和用途。我们在这里收集了四种最常见的类型的信息。
Docosapentaenoic酸(DPA)
DPA是更著名的化合物如EPA和DHA的小兄弟。它在鱼类中的含量通常比EPA和DHA要少,通常不被认为是必需的omega-3脂肪酸之一,不过公众的看法正在改变。然而,研究表明事实并非如此提高心血管健康即使与EPA和DHA一起使用。一些鱼油补充剂——特别是那些由鲱鱼制成的鱼油补充剂,它们是DPA的头号来源——无论如何都含有它。
α硫辛酸(ALA)
ALA是一种植物性的omega-3,你最可能在补充剂中找到。它提供了一种素食主义者和纯素食主义者友好的替代品,如鱼油,通常通过藻类油(鱼吃的)或坚果和种子。最近的一些研究调查了它的抗炎和抗氧化特性,提出它可能有助于缓解中枢神经系统疾病的症状,如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症.如果你对鱼或贝类不过敏,也不讨厌吃鱼,我们建议你服用鱼油补充剂,因为它的作用更大。
当代西方饮食已经用欧米茄-6取代了许多欧米茄-3的来源,而欧米茄-6是一种益处少得多的多脂肪脂肪酸。任何每周不吃至少8盎司高脂肪鱼类的人都可以通过服用鱼油补充剂来平衡他们的omega-3水平。
因为ω- 3脂肪酸降低你的甘油三酯水平提高你的低密度脂蛋白(“好”胆固醇),以及其他一系列的心血管益处,任何有高胆固醇(特别是高甘油三酯)或心脏病病史的人都将从增加omega-3水平中受益。
孕妇需要摄入更多的omega-3脂肪酸来支持胎儿的生长。omega -3脂肪酸有助于成长中的婴儿发育大脑和视网膜,所以虽然你可能不能吃寿司,但鱼油补充剂可以帮助你从方方面面预防早产到更高的出生体重。
欧米茄-3脂肪酸的抗炎特性令人兴奋,但目前还没有那么多关于它的研究。其中一个最广泛的全国性研究对2.5万多名服用欧米茄3脂肪酸和心脏病的成年人的研究表明,服用欧米茄3脂肪酸补充剂并没有降低原本就没有服用欧米茄3脂肪酸补充剂的人心脏病发作的风险。然而,研究人员发现77%的非裔美国人的心脏健康状况有所改善,这需要更多的研究来理解,但同时也很有趣。
鱼油补充剂可能有助于(但尚未得到科学充分证实)的其他领域包括:
一般来说,鱼油补充剂是安全的。如果你吃得太多,你可能会有轻微的胃部不适、口臭或胃灼热。
有人说鱼油补充剂会增加你出血的风险而且和血液稀释剂的作用不好,但是最近的研究几乎没有证据证明这一说法。然而,如果你正在服用血液稀释剂或有动脉瘤或中风的病史,在开始服用鱼油补充剂之前,请和你的医生谈谈。
当然,如果你对鱼或贝类过敏,你应该远离鱼油补充剂,转而寻找素食的omega-3补充剂。
在开始服用任何补充剂之前,你应该总是咨询你的医生,特别是如果你正在服用任何药物或有任何健康问题。
汞和重金属
有时,由于环境污染,汞和其他硬质金属会在鱼类体内积聚。这更有可能影响较大的鱼(因为它们吃较小的鱼,增加汞含量),但由于我们经常吃或压这些较大的鱼(如金枪鱼),我们有更高的汞含量的风险。早前的研究已经发现近90%大多数人体内的汞含量高于推荐水平,吃鱼多的人体内的汞含量更有可能高于推荐水平。
然而,这并不意味着你应该完全避免吃鱼或鱼油。在提炼和加工鱼油的过程中,重金属几乎总是被去除的。两个独立的第三方测试机构而且研究人员得出了同样的结论:市场上几乎没有鱼油补充剂含有汞。在出售之前,大多数鱼油补充剂都要进行汞和其他重金属测试以确定是否合格。这些信息应该在分析证书或第三方检测结果中随时可用。
如果你担心你的汞含量,我们的指南18luck官方网站 也许能缓解你的忧虑。
最好的整体,最好的液体,最好的味道
优点
- 一瓶就有三个多月的用量
- 甜甜的柠檬味,没有任何腥味
- 油来自可持续捕捞的鲱鱼
- 少量摄入高剂量的omega-3, EPA和DHA
- 良好的天然DPA来源
- 透明的第三方测试,结果向公众开放
- 在不透明的瓶子里更能保持新鲜
缺点
- 在其他天然防腐剂和调味料的基础上,添加桑果(一种天然甜味剂)
- 订阅&节省20%只适用于您的第二次订单(及以上)
自然力量的纯Omega-3液体鱼油不像鱼的味道。加上和尚水果它是一种零卡路里的天然甜味剂,天然的柠檬味,吃起来很奇怪,像柠檬凝乳或柠檬蛋糕。没有油的质地留在你的嘴里,你也不会经历任何鱼打嗝。
但这并不是自然力纯欧米伽-3是我们首选鱼油补充剂的唯一原因。它所有的鱼油都来自可持续捕捞的野生鲱鱼,是DPA以及EPA和DHA等omega-3脂肪酸的最佳天然来源。(据我们所知,DPA没有任何额外的好处,但无论如何,确定它是很好的。)补充剂的事实反映了纯-3的质量,因为一茶匙鱼油包含:
- 1326毫克ω- 3
- 546毫克环保局
- 450毫克DHA
- 95毫克DPA
这种营养分解几乎正是研究人员在临床试验中发现的最有益的东西。
Natural Force确实提供了订阅和保存程序,但你只能在第一次发货后获得订单的8折优惠(将价格降至27.99美元)。这意味着,在你知道自己是否喜欢降价之前,你不能享受降价带来的好处。如果你决定加入他们的订阅和保存计划,你可以选择多长时间收到一瓶新酒:
- 一个月
- 两个月
- 三个月
考虑到每瓶含有高达95份,这种液体是最好的价值之一。如果你不和别人一起喝,一瓶可以喝三个多月。
自然的力量只有超过100美元的订单才提供免运费。如果你只购买一瓶Natural Force,你可以选择两种相同的运输速度:
- 溢价(2-3个工作日):14.99美元
- 经济舱(5-7个工作日):9.99美元
最好的预算选择
优点
- 便宜的
- 冷压保持天然维生素完整
- 提供了五项充分支持omega-3益处的研究
- 提供维生素A, D和E以及omega-3脂肪酸
- 取自可持续捕捞的野生阿拉斯加鲑鱼
- 订单满30美元免运费
缺点
- 无一次性购买选项
- 低omega-3-to-fish-oil比
从开始到结束,Care/Of提供高质量的体验。他们使用可持续收获的野生鲑鱼来生产鱼油,依靠几项有根据的omega-3脂肪酸研究向人们推荐,并且清洁地生产这些补充剂。
关心/冷压他们的鱼油(使用制造高质量橄榄油的相同工艺)来保存三文鱼中也含有的天然维生素A、D和E。烫鱼的时候加热会使其中的一些维生素和酶流失或变性,所以冷烫能确保你得到的好处接近大口吃鲑鱼片。然而,这也意味着-3脂肪酸与鱼油的比例较低。
每份(两粒软胶囊)含有2000毫克鱼油,但只有600毫克ω -3脂肪酸。其中,它提供220毫克DHA和180毫克EPA。这是我们列表中唯一一种DHA含量高于EPA的补充剂,所以如果你正在寻找一种鱼油补充剂来帮助降低你的平均血压或心率,这可能是一个很好的选择。
这种鱼油是我们单子上最便宜的营养品。没有任何订阅折扣或批量折扣,但如果你想尝试一个月的鱼油补充剂,Care/Of是最便宜的方式。从技术上讲,Care/Of不允许一次性购买。但是,如果你在服用这些补品时感觉没有好转,或者你想换一个长期省钱的品牌,你可以开始订阅并取消它。所有Care/Of月订阅箱可以更改、跳过或取消而不受惩罚。
订单超过30美元可免运费。如果你想实现免费送货,你需要在购物车中添加另一项补充,作为一个月鱼石油供应仅售16美元。
最有力的
优点
- 极高的omega-3和EPA含量
- 从可持续收获的阿拉斯加鳕鱼中提取的油
- 纯鱼油和生育酚(维生素E)
- 详细的知情采购决策清单提供了充分的透明度
- 根据最新的研究
- 订单满49美元免运费
缺点
- 高剂量更容易产生不良反应
- 几乎是DHA的三倍
Nutrigold的三倍强度-3鱼油不折腾了。每份含有2100毫克欧米茄-3脂肪酸,几乎是临床试验中EPA含量的三倍(因此被称为三重强度)。具体来说,这个公式包含:
- 2,600毫克提纯的阿拉斯加鳕鱼鱼油
- 2100毫克-3脂肪酸
- 1450毫克环保局
- 550毫克DHA
- 35毫克DPA
- 65毫克其他ω- 3脂肪酸
而这个剂量是在一般营养指南在美国,服用太多鱼油会让你的胃不舒服(尤其是如果你不吃饭就服用鱼油),更容易出血(尽管对这种副作用的研究结果不一)。而拥有更多的EPA可能是减少炎症但那项研究只观察了2000到6000毫克浓度的EPA和DHA。考虑到野生环境中EPA和DHA的浓度一般是相等的,这里可能没有那么多的营养价值。它很浓并不代表它就是最好的。
也就是说,纽特里戈德仍然坚定地坚持他们的可持续性和透明度目标。他们使用msc认证的可持续的野生阿拉斯加狭鳕,这种小鱼能抵抗过度捕捞,不消耗其他鱼类,导致低于平均水平的汞含量.纽吉宝的补充剂达到或超过国际纯度、效力和新鲜度标准。它们已经经过第三方测试的独立验证,所有的分析证书都可以在网上找到。如果你正在寻找更多的信息,他们有一个很长的知情采购决策清单,通过每一个细节,你可能想检查。
这鱼油有三种不同大小的瓶子:
- 60-count(27.98美元)
- 120 - count ($ 51.98)
- 180 - count ($ 74.98)
Nutrigold不提供任何订阅程序,但重新订购很容易。如果你买的是120瓶或180瓶,你可以指望免运费;如果你的订单低于49美元,运费是标准的4.99美元(或者你可以为特定的UPS方式支付更多)。你也可以多花几美分让你的订单达到碳中和,这是一个不错的尝试。
最好的散装
优点
- 没有鱼腥味或打嗝
- 大量的软糖,价格低廉
- 很容易在商店和网上找到
- 订阅并节省10%
- 加入他们的通讯,第一次购买就能获得25%的折扣
- 订单超过25美元可免费送货至美国
缺点
- 额外的涂层意味着更大的药丸
- -3脂肪酸与鱼油的比例很低
- 添加剂和防腐剂在成分表中显著增加
鱼油补充剂最糟糕的事情之一就是鱼腥味的打嗝。即使它们尝起来不像鱼下沉的味道,但当软胶溶解时,鱼的气味会在你的消化道中徘徊,并在鱼的打嗝中出现。这对你和你周围的人来说最多是不愉快的。
自然了Burp-Less鱼油是他们对这个问题的回答。他们发现,在每一种补充剂上涂上一层较厚的明胶,可以防止它完全溶解在胃里。这就是通常导致鱼腥味打嗝的原因。有了无打嗝鱼油,你的身体可以停止提醒你吃了什么。
无打嗝鱼油的广告是1200毫克鱼油软糖,但这个剂量是每粒。一份是两份软凝胶,它提供:
- 2400毫克鱼油
- 720mg -3脂肪酸
- 260毫克环保局
- 240毫克DHA
- 120毫克其他ω- 3脂肪酸
720mg的omega-3脂肪酸大约是你每天理想摄入量的一半。由于没有统一的官方建议,我们无法确定是否缺乏。但是考虑到有2400毫克的鱼油和只有720毫克的欧米茄-3脂肪酸(比例约为4:1),有更好的补充剂可以最大化你的欧米茄-3摄入量。由于肠衣更多,药片也更大(比一便士还长),更难以下咽。配料清单更长,包括增稠剂、表面活性剂和防腐剂。Nature Made也不清楚他们从哪种鱼身上获取油,只表示油来自野生捕获的海鱼(而不是人工养殖的鱼)。
这个软糖有两种不同的大小:60软糖和200软糖。无论哪种方式,你都可以一次性购买它们,或者注册Nature Made的订阅和保存计划。这个订阅节省了10%从每一个订单中,您可以选择您想要的包裹发送频率。
- 每30天
- 每45天
- 每60天-每90天
您还可以随时更改、暂停、跳过或取消订阅。下面的图表详细说明了不同大小的瓶子和订阅选项之间的价格差异。
标准成本 | 订阅费用 | 标准的价值(美元/服务) | |
---|---|---|---|
60计数软胶囊(30份) | 13.69美元 | 12.32美元 | 0.46美元 |
200计数软胶囊(100份) | 30.49美元 | 27.44美元 | 0.30美元 |
航运是免费的所有订单超过25美元在美国境内。如果你住在阿拉斯加、夏威夷、波多黎各或美国以外的地方,将额外收取8美元的费用。然而,Nature Made的补充剂几乎在每一家大型实体店都有维生素区,包括:
- 药店,如沃尔格林和CVS
- 目标
- 沃尔玛
- 好市多
- 食品杂货店连锁店(比如克罗格家族的食品杂货店)
优点
- 有软质和浓缩液体两种形式
- 大量的尺寸变化意味着你可以减少成本和塑料的使用
- 浓缩液体含有两倍于软凝胶的-3脂肪酸
- 高水平的EPA和DHA
- 独立的第三方测试
- 难
- 订阅并节省10%
- 所有订单免运费
缺点
- 不划算的
- 奶粉甚至更贵
- 不能用瓶盖测量液体量
- 还是有点鱼腥味
北欧天然如果你正在寻找直接的鱼油补充剂,这是一个很好的选择。他们的配方有软凝胶和浓缩液体两种,都是柠檬味的。你仍然可以尝到鱼油固有的腥味,但它不那么明显,更像是一顿高级晚餐,而不是咬一口这种鱼油的原料——沙丁鱼和凤尾鱼。它还含有迷迭香提取物作为防腐剂,虽然你尝不出太多,但它仍然完善了鱼晚餐的味道。
一份这种补充剂(两粒软胶囊)含有1280毫克欧米茄-3脂肪酸,略高于女性每日推荐剂量,略低于男性。其中,650毫克是EPA, 450毫克是DHA,剩下180毫克是其他omega-3脂肪酸。这两种剂量都符合健康人群的谨慎推荐剂量。
如果你有心脏病发作或其他心脏问题的病史,你可能会想要服用欧米茄的液体。这种配方在体内吸收更快(因为没有软软的外壳需要分解),每份2840毫克的效力是软配方的两倍。然而,这种功效需要付出高昂的代价:它的价格是它的两倍。一瓶4盎司的欧米茄只提供23份,这意味着如果你按照建议每天服用,三周内就会用完。
想要了解Ultimate Omega的软质和液态产品的价格比较,请查看下图。
标准成本 | 订阅费用 | 标准的价值(美元/服务) | |
---|---|---|---|
60计数软胶囊(30份) | 27.95美元 | 25.16美元 | 0.93美元 |
90份软胶囊(45份) | 39.95美元 | 35.96美元 | 0.89美元 |
120计数软胶囊(60份) | 49.95美元 | 44.96美元 | 0.83美元 |
180个软糖(90份) | 69.95美元 | 62.96美元 | 0.77美元 |
210计数软胶囊(105份) | 79.94美元 | 71.95美元 | 0.76美元 |
4盎司液体(23份) | 41.95美元 | 37.76美元 | 1.82美元 |
8盎司液体(47份) | 71.95美元 | 64.76美元 | 1.53美元 |
如果你选择使用他们的订阅和保存服务,你可以选择多长时间收到一瓶新酒:
- 30天
- 45天
- 60天
- 90天
您可以在任何时候跳过、修改或取消订阅而不受惩罚。所有的订单北欧天然24-48小时内加工,3-5天内发货。无论你订什么,你都能得到免费送货
优点
- 100%纯鱼油
- 独立第三方测试,结果公布完全透明
- 快速客户服务
- 订阅他们的通讯,第一次订单可以打九折
- 订阅并保存20%
- 免费运送到美国
- 30天退款保证
缺点
- 剂量不透明
- 只有一种尺寸和剂量
- 使用硬片剂,而不是软胶囊
- 昂贵的国际航运
Elm & Rye提供了一种光滑、简单的鱼油选择。如果你只对100%纯鱼油感兴趣,没有调味品,防腐剂或其他添加剂,榆树黑麦可能符合要求。每罐含有60片1000毫克的鱼油,由三文鱼制成,没有其他成分。
在Elm & Rye的网站上很难找到任何关于他们鱼油的具体补充事实的信息。(这包括食用份量和每剂omega-3的含量等信息。)他们在鱼油的主页上列出了鱼油的成分——纯鱼油——但在不知道每种鱼油中含有多少EPA或DHA的情况下,很难立即判断榆树黑麦鱼油有多好。我们还不得不联系客户服务,发现鱼油来自鲑鱼;使用他们的聊天方式实际上是将我们转到电子邮件,我们在一个小时内就收到了回复。
当我们的测试者拿到他们的罐子时,补充剂事实显示,一片药片含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。这远远低于许多竞争对手和未来的推荐量。但是,如果没有像FDA或世界卫生组织这样的主要机构的坚定推荐,很难说这种补充剂是否能满足你的日常需求。
同样令人好奇的是,Elm & Rye公司的鱼油配方中使用的是硬药片,而不是软凝胶——药片对身体来说更难以分解。由于鱼油已经以油的形式存在,所以制作软质或液体相当容易。尽管这些药片是100%的鱼油,它们可能不会像其他配方一样在你的体内分解或吸收。
一次性购买Elm & Rye的鱼油需要44.99美元,可以供应两个月,但如果你加入他们的订阅和保存计划,你可以在每次运输中节省20%(将成本降低到35.99美元)。Elm & Rye每月会自动给你发送一罐新的鱼油,但你可以要求更频繁的发货,或者从你的账户中跳过几个月而不受惩罚。
在美国境内运输总是免费的。然而,如果你住在加拿大或英国(这是Elm & Rye快递的另外两个目的地),就要准备好支付一笔不菲的费用:每个国际包裹的运费为35美元。
优点
- 有三种不同的涂层和尺寸
- 对于胃敏感或吞咽困难的人来说是不错的选择
- ω -3脂肪酸与鱼油的EPA和DHA比例高
- 增加了对心脏有益的omega-3和多酚的额外来源
- ifos认证和可持续来源的凤尾鱼油
- 一年100%满意保证
- 自动运输和节省24-30%的免费运输
缺点
- 含有色素和添加糖
- 不是所有的涂层都能有效溶解
- 可变节省的自动发货
鱼油并不是增加有益于心脏健康的omega-3脂肪酸的唯一方法。橄榄油是地中海饮食的基石,它也含有来自单不饱和脂肪酸的多酚,对心脏的好处不亚于omega-3脂肪酸。它可以帮助提高你的低密度脂蛋白胆固醇,并被认为与omega-3一起重新平衡失衡的胆固醇水平。延长寿命利用了多脂肪酸和单不饱和脂肪的好处,通过组合补充剂:他们的超级Omega-3 EPA/DHA软凝胶.
每一种补充剂都含有鱼油、芝麻木酚素和橄榄提取物三种来源的多酚和健康脂肪。具体来说,每份两份软凝胶包含:
- 2000毫克纯+野生鱼油浓缩(来自凤尾鱼)
- 700毫克环保局
- 500毫克DHA
- 300毫克橄榄提取
- 10mg芝麻木酚提取物
芝麻木质素提取物被用作防腐剂,因为它是多酚的额外来源,但仍然符合估计每日推荐剂量(约10-15mg)。
他们还为这些软凝胶提供了三种不同的独特涂层和尺寸。你可以通过以下形式获得:
- 传统的软胶囊
- 用于敏感胃的肠溶液软膏
- 易于吞咽的半大小软糖,适合吞咽困难的人
传统的和肠溶的软凝胶都有30和60瓶装,而易吞咽的软凝胶只在60瓶装(4个软凝胶是一份)。
延长生命有一个独特的方法,他们的AutoShip储蓄订阅计划。他们不像大多数竞争对手那样给你固定的储蓄,而是根据你点的菜提供24%到30%的储蓄选择,全部四舍五入到最接近25美分。
标准成本 | 订阅费用 | 标准的价值(美元/服务) | |
---|---|---|---|
60计数软胶囊(30份) | 13.88美元 | 9.75美元(30%) | 0.46美元 |
120计数软胶囊(60份) | 24.75美元 | 18.00美元(27%) | 0.41美元 |
60计数肠膜软胶囊(30份) | 15.75美元 | 11.50美元(27%) | 0.53美元 |
120计数肠溶软胶囊(60份) | 26.25美元 | 20.00美元(24%) | 0.43美元 |
240计数易吞咽软胶囊(60份) | 24.75美元 | 18.00美元(27%) | 0.41美元 |
如果您使用AutoShip,您将获得一瓶不同的月增量:
- 一个月
- 两个月
- 三个月
- 四个月
- 六个月
- 九个月
- 十二个月
然而,你也可以订购你的非订阅购买批量额外的节省(这是可变的像AutoShip节省)。
- 一件:标准价格
- 四个单位:节省9-12%
- 10台:节省24-30%
如果你不使用自动运输,免费运输解锁在50美元。如果这超级Omega-3 EPA/DHA鱼油并没有你所希望的好处,生命延长公司有慷慨的一年100%满意保证。在你购买了补品之后的一年里,你可以把瓶子退回来全额退款。
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