最好的水果和蔬菜补充剂

为了评估我们的最佳选择，我们考虑了五个主要的评价标准:质量、成本、家庭友好性、安全性和成分透明度。了解我们的首选产品在这些类别中的表现，可以帮助你决定哪种产品最适合你。

赢家:有机超级食物+免疫力!

虽然我们最喜欢的水果和蔬菜补充剂都含有高质量的成分，但我们选择了有机超级食品+免疫!基于美国农业部有机认证，丰富的超级食物，额外的益生菌，以及不含动物产品，麸质，大豆和转基因生物，我们的质量总冠军。

有机超级食物+免疫力!含有一些你在其他补充剂中找不到的超级食物，比如苋属植物，藜麦,ashwagandha．这些植物提供独特的抗糖尿病、抗癌、抗氧化和抗肥胖特性，支持身心健康。

有机超级食物+免疫力!还提供10亿种益生菌和增强免疫力的维生素，包括:

• 维生素C
• 维生素D
• 锌
• 铁

简而言之，有机超级食物+免疫力!是一种中低价位的补品，物超所值。每天早上只喝一勺水粉就能增强免疫力，改善睡眠，缓解压力，促进消化。

赢家:健康的水果和蔬菜

对我们大多数人来说，在选择新产品时，成本是一个重要因素，毫无疑问，它也适用于营养补充剂。总的来说，这些产品大多数都能促进你的饮食，填补营养缺口，比在市场上定期购买20多个蔬菜的成本更低。

性价比最高的是健康果蔬。每份只需57美分，它提供1-2份27种不同的水果和蔬菜和超过100%的维生素C, B3和B6。健康的水果和蔬菜在商店货架上很容易买到，减少了不必要的运输成本。不过，如果你加入它的订阅计划，你可以把每份的价格进一步降低到37美分。

赢家:自然水果和蔬菜的平衡

如果你有一个家庭，你就会知道，为每个家庭成员同时提供几种不同的复合维生素和营养补充剂可能会太多。找到一种能满足每个人需求的产品要方便得多，这也是果蔬补充剂通常是很好的选择的原因之一。这些产品含有全食品成分，对成人、儿童、孕妇或哺乳期的人都是健康的。

然而，家庭友好型并不是所有产品都适用，在开始服用一种新的补充剂之前，你应该总是咨询你的医生或儿科医生。

我们选择自然果蔬平衡作为最适合家庭使用的果蔬补充剂。它的产品被标记为儿童安全，不含添加糖、防腐剂或合成添加剂。“自然果蔬平衡”是胶囊形式的，但它建议打开胶囊，把粉末撒在太小不能吞咽的孩子的盘子上。

赢家:有机超级食物+免疫力!

安全是我们摄入任何东西的基本标准。没有FDA对任何膳食补充剂的监管，在为自己或家人选择产品时，更重要的是考虑到安全性。为了评估安全性，我们考察了几个因素，包括:

• 制造业
• 食物过敏原
• 第三方测试
• 有机食品认证

我们发现了有机超级食物+免疫力!成为安全领域的顶级产品。Orgain是一家由医生创立的公司，生产多种高评价的产品，面向健康和营养。有机超级食品+免疫力!blend是我们首选的美国农业部认证的有机产品，它也是不含大豆和非转基因的。

赢家:健康的水果和蔬菜

成分透明度是许多膳食补充剂的一个障碍，因为有专有的混合物，缺乏可测量的，通常是合成营养素。尽管如此，成分含量的透明度仍然很重要，因为在不知道产品中每种成分的含量的情况下，通常很难确定你是否获得了益处。

我们评估的最透明的产品也是最节省预算的产品，但事实往往并非如此。“健康果蔬”是唯一列出了几种维生素的每日营养价值和每种植物成分的毫克数的产品——从芦笋到西瓜。

看看下面的图表，你可以看到我们的顶级推荐在成本、透明度、家庭友好性、成分、安全性和客户保证方面的比较。您的产品选择将取决于您的生活方式，预算和饮食需求。

这些价格比较是基于每一种产品的单次购买，不考虑订阅计划或批量购买，这通常可以节省大量费用。

我们都知道，以各种营养丰富的水果、蔬菜、瘦肉蛋白、发酵食品和全谷物为基础的饮食是保持健康的最佳方式。但如果我们做不到呢?只有不到10%的人经常食用疾控中心推荐的每日摄入量水果和蔬菜的数量，而且这个数字不太可能在短期内得到改善。

当前的问题，如油价上涨、运输延误和其他供应链问题，意味着把新鲜农产品端到餐桌上可能是一个越来越受关注的问题。即使你能每天供应两杯水果和两杯半蔬菜，你也可能会受到地域和季节性产品的限制。

水果和蔬菜补充剂不能取代健康的饮食。尽管如此，它们仍然可以加强营养，填补营养缺口，提供更多种类的有益植物性营养，而这些营养往往无法在农产品通道中获得。此外，由于这些产品大多是非合成的，含有全天然的植物产品，它们通常被认为对广泛的人群是安全的——从儿童到哺乳期的父母。

所以，无论你是22岁还是65岁，水果和蔬菜补充剂可能会给你带来一些好处:改善营养、能量、消化、免疫力，以及身心健康。

因为水果和蔬菜补充剂主要由脱水的植物材料组成，所以任何服用它们的人主要担心的是食物过敏。患有食物过敏的人应该仔细阅读任何一种新补充剂的标签，以确保它不含有可能造成伤害的成分。他们还应该确保它不是在处理已知过敏原的设施中生产的。

那些正在服用和正在服用药物的人应该意识到，一些成分，即使是纯天然的有机补充剂，可能会干扰他们的治疗。例如:

• 葡萄柚可以与治疗高胆固醇、高血压、焦虑和其他条件．
• 菠萝蛋白酶它能促进药物的吸收，包括抗生素和血液稀释剂。
• 绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜富含维生素K这可能会干扰某些血液药物、抗生素和减肥药。

我们建议任何开始服用一种新补充剂的人都要和他们的医生谈谈任何潜在的副作用或担心的原因，特别是对那些过敏的人、儿童、孕妇或哺乳期的人。

如果你把一瓶复合维生素和一瓶水果和蔬菜补充剂放在一起看，你会看到的第一个区别是每种维生素和矿物质的日摄入量百分比是非常不同的。大多数每日复合维生素都列出了你在平均2000卡路里的饮食基础上所摄入的每种营养素的百分比。

对于天然食品补充剂来说，情况往往不是这样。虽然要确定你摄入的营养物质的确切数量可能令人沮丧，但这是有正当理由的。一根胡萝卜所含维生素A或C的含量可能与另一根胡萝卜不同，在加工数百万微克的果蔬提取物和粉末时，分解这些营养成分的百分比可能是困难的。

另一方面，使用大多数日常复合维生素，你经常获得合成营养素，更容易测量，但也不容易被身体吸收。水果和蔬菜补充剂提供的全食物营养更接近理想状态:食用新鲜农产品。

这些产品的另一个区别在于安全性。制造商为儿童、女性、男性和特定年龄段生产复合维生素。服用大量水果和蔬菜补充剂的特定人群较少受到关注，因为全食品粉服用过量的风险较小。

假设你的医生或营养师建议你根据你的健康或医疗情况补充某种特定的维生素或矿物质。在这种情况下，最好只服用那种特定的补充剂。然而，如果你试图在一般情况下加强常规饮食，水果和蔬菜补充剂应该提供足够的营养，使你感觉健康，精力充沛，更有活力。

水果和蔬菜提供的维生素和矿物质为我们的身体、大脑、细胞发育和细胞交流提供动力。从这些植物中提取的纤维对肠道健康和预防心脏病是必不可少的。与此同时,多酚类物质水果和蔬菜来源可能在预防和治疗慢性疾病和调节新陈代谢和体重方面发挥重要作用。

缺乏健康饮食所提供的适当营养，我们经常感到疲倦、急躁、容易生病——这不是任何人都想要的。通过摄入水果和蔬菜补充剂，我们可以消除营养不良的一些影响，为我们的大脑和身体提供:

• 的高度关注
• 增强免疫力
• 提高了自然能源
• 更大的力量
• 健康体重管理

简而言之，在健康饮食的同时服用水果和蔬菜补充剂意味着我们在日常生活中感觉更强壮、更有弹性。

我们首选的水果和蔬菜补充剂的成分差异很大。一些公司提供多达75种水果、蔬菜、消化酶和益生菌，而另一些公司则只提供不到30种脱水植物制剂。下面，我们来看看水果和蔬菜补充剂中最常见的一些成分，以及它们是如何对你的整体健康有益的。

产品标签上的日摄入量(DV)说明了一种产品在平均每日2000卡路里的饮食中贡献了多少营养素。虽然不是所有的顶级水果和蔬菜补充剂都能提供每日所需的维生素成分，但我们赞赏那些能提供的。在大多数这些补品中，你可能会发现维生素A、C、E、D和锌。

• 维他命A支持视力健康、免疫、生殖和器官健康。
• 维生素C促进胶原蛋白生物合成、免疫力和伤口愈合。它是一种基本的生理抗氧化剂，可以限制体内的自由基，延缓或预防心血管疾病和某些癌症。
• 维生素E维生素b也是一种抗氧化剂，可以增强免疫力，帮助扩张血管，防止内部凝结。
• 维生素D帮助你的身体吸收钙，帮助预防骨质疏松，支持肌肉交流和免疫系统。
• 锌促进健康的免疫力，帮助愈合伤口，帮助创造遗传物质。

这是不用说的苹果富含植物化学物质，对你的健康有好处。在实验室条件下，它们已被证明有助于降低胆固醇、抑制癌细胞增殖，并证明了其他抗氧化健康益处。通常在果蔬补充剂中发现的其他营养丰富的水果包括:

• 蓝莓有助于降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。研究人员还在继续研究蓝莓对健康体重管理的益处。
• 香蕉它是钾和碳水化合物的良好来源，在治疗糖尿病、溃疡、腹泻、高血压和结肠炎方面表现出了希望。
• 草莓对健康有益，如预防氧化应激和炎症紊乱，减少心脏病风险和肥胖。
• 小红莓帮助治疗尿路感染和其他问题。
• 菠萝它是菠萝蛋白酶的来源，因其抗炎和抗氧化的益处而被研究。
• 柠檬富含维生素C，具有抗氧化和降脂的功效。
• 芒果富含维生素E，类胡萝卜素和多酚

除了提供营养，蔬菜还提供有机化合物多酚类物质研究人员继续研究它们对新陈代谢、细胞增殖和慢性疾病的短期和长期影响。水果和蔬菜补充剂中常见的蔬菜包括:

• 菠菜富含维生素a、C、K、铁、钾和叶酸。
• 羽衣甘蓝提供维生素A、C、K和必需的矿物质，包括钙、镁和钾。
• 西兰花提供类黄酮，维生素和矿物质，降低癌症风险。
• 卷心菜减少氧化应激。
• 芦笋提供维生素K E和B12

大麦草，oat草，麦草,紫花苜蓿是水果和蔬菜补充剂中的常见成分。这些营养丰富的超级食物提供:

• 氨基丁酸(GABA)
• Lutonarin
• 超氧化物歧化酶(SOD)
• 维生素A, B1, C和E
• 膳食纤维
• 多酚类物质

绿色的草还具有抗糖尿病、抗氧化、抗癌和抗炎的特性。青草的健康益处包括:

• 帮助调节血压
• 保护肝脏
• 支持心血管系统

益生菌是活的微生物，出现在一些水果和蔬菜补充剂中，以支持肠道健康。益生菌促进肠道细菌的健康平衡，并已显示出促进:

• 免疫功能
• 消化系统健康
• 减肥
• 情绪

许多畅销果蔬补充剂的成分中都含有消化酶。消化酶帮助消化帮助身体分解蛋白质、碳水化合物和脂类。

水果和蔬菜补充剂通常被认为是安全的。根据你选择的品牌，它们可能对儿童、孕妇或哺乳期的人是安全的。这些补充剂中有许多只含有天然食品成分，不含合成维生素或营养物质。

下面，我们来看看一些常见的健康问题，在为你和/或你的家人选择水果和蔬菜补充剂时要记住。

总体上最好，免疫效果最好，也最安全

Orgain是一家可靠的、由医生创立的公司，生产的产品范围广泛，从药店和网上零售商都能买到。我们的冠军有机超级食物+免疫力!基于其广泛的100%美国农业部认证的有机超级食物，益生菌和抗氧化剂，混合作为最好的整体水果和蔬菜补充剂。它价格合理，有良好的制造标准，提高能量，免疫力，情绪和整体健康。

有机超级食物+免疫力!提供100%的每日所需维生素C和20%的维生素D和锌。它还提供10亿种益生菌(凝结芽孢杆菌)，它的专有有机超级食品混合物包括以下几种，仅举几个例子:

有机超级食物+免疫力!提供几个好处，支持:

• 整体健康
• 免疫力
• 肠道健康
• 心血管健康
• 减压
• 更好的睡眠
• 健康体重管理

你可以在许多网上和实体零售商买到Orgain。然而，你可以通过在公司网站上购买并选择订阅计划来获得最显著的节省。Orgain的订阅和保存程序在你的第一个订单上可以获得25%的折扣(7.5美元)，后续所有订单都可以获得10%的折扣(3美元)。

获得超级食物+免疫力!只出售在9.9盎司罐，每个包含约20份。

总体排名第二，最适合家庭使用

平衡自然水果和蔬菜是我们的总亚军和家庭友好奖，基于其高品质的食材，包括16个完整的水果和15个完整的蔬菜。它不含合成物、转基因生物或动物产品，对儿童和待产或哺乳期父母都是安全的。如果你正在寻找添加纤维，我们推荐Balance of Nature’s Whole Health System，但这个组合产品一个月的供应价格为159.95美元，这对许多消费者来说是望而却步的。

自然水果和蔬菜的平衡两瓶装，一起卖。不幸的是，由于Balance of Nature使用的是专利混合物，成分含量不清楚，而且每款产品都没有列出维生素和矿物质的营养价值。下面，我们来看看水果和蔬菜中的主要成分:

水果和蔬菜提供全营养，促进:

• 更好的睡眠和压力管理
• 改善视力健康
• 增强免疫力
• 增强精力和注意力

你可以购买自然水果和蔬菜的平衡从大型商店和网上零售商。然而，如果你是在自然平衡网站上购买，你可以选择加入它的订阅服务，每月可以节省33%的折扣。该会员只需一次性支付24.95美元的费用，并提供所有订单的免费优先运输、在线健康辅导和30天退款保证。

最好的消化

德州超级食品号称含有55种成分，包括消化酶和益生菌。虽然它不是100%的有机，但它不含转基因生物、杀虫剂或常见的过敏原，比大多数竞争对手提供了更多的灵活性。你可以购买粉末或胶囊形式的德州超级食品，这两种选择之间没有价格差异。

德克萨斯州的超级食物提供55个完整的，葡萄成熟的植物成分在每个胶囊或勺子。它们包括健康的绿色蔬菜、新鲜的水果和蔬菜、消化酶和益生菌。它的成分包括:

• 西兰花
• 菠菜
• 姜
• 姜黄
• 芦笋
• 螺旋藻
• 小球藻
• 菠萝蛋白酶
• 淀粉酶

德州超级食品促进身体多种健康功能，有助于:

• 均衡的营养
• 改善睡眠和压力水平
• 提高了能源
• 更好的消化
• 精神集中

德州超级食品有粉末和胶囊两种形式，但每份价格是一样的。当购买标准的30份时，每份的价格为3美元。然而，如果你通过该公司的订阅和保存计划批量购买(90份)，你可以将成本降至每份1.98美元。

德克萨斯州的超级食物为美国境内的任何订单提供免费地面运输。订阅和保存选项还提供免费的加急运输。

最好的预算选择

对于最省钱的选择，你可能会认为健康水果和蔬菜是一个低质量的选择。然而，这款产品以高质量的原料和高于标准的制造标准让我们感到惊讶。它含有27种营养丰富的水果和蔬菜，是我们首选中最透明的产品，详细说明了一些维生素和矿物质的每日所需量，并给出每种成分的确切含量。

健康的一个提供透明标签，详细说明每种成分在两胶囊剂量的确切数量。对于维生素和矿物质，它提供:

• 维生素C (333%)
• 维生素B3 (157%)
• 维生素B6 (500%)
• 甘氨酸螯合铁镁(33.33%)
• 锌(227%)

此外，健康果蔬含有以下27种水果和蔬菜中的每一种40毫克:

健康的水果和蔬菜有几个好处，包括:

• 帮助排毒
• 促进更好的睡眠
• 增强能量和耐力
• 支持免疫
• 促进健康的细胞和组织发育

健康的水果和蔬菜是我们的顶级果蔬补充剂中最具成本效益的。虽然你可以从大型商店和在线零售商购买这款产品，但通过公司网站购买并加入订阅计划可以节省最多的钱。这样做可以让你的每份成本从0.57美元降至0.37美元。

然而，重要的是要记住，健康果蔬计算两胶囊作为一份，并建议每天多吃三份。如果你选择每天吃六粒胶囊，每天的价格大约是1.71美元，就总成本而言，它处于中间路线。

健康一号在美国的所有订单都提供免运费服务。

适合素食者

KaraMD纯粹自然，我们素食者的首选，提供20种水果，蔬菜和绿色超级食物，支持一般健康和促进自然能量的提升。KaraMD是一家医生成立的公司，生产几种高评价的补品，经过专业的实验室质量测试，并在美国fda注册的设施生产。

KaraMD Pure Nature含有两种专利混合物，没有列出每种成分的确切含量。它也没有提供维生素和矿物质的日摄入量清单。那些食物过敏的人应该知道，它是在一个工厂生产的，可能还包括牛奶，鸡蛋，鱼，贝类，树坚果，花生，小麦和大豆的成分。它包含:

KaraMD纯粹自然提供以下健康益处:

• 促进自然能源
• 支持整体健康
• 增强免疫力

KaraMD不提供订阅计划，但批量购买可以节省费用。如果你买三件商品，可以省10%。如果你购买四件商品，可以打八折。KaraMD还提供两种或两种以上产品的订单免运费。单瓶的标准运费为6.75美元。

最好的运动员

Athletic Greens AG1在果蔬补充剂的首选中有点像害人之马，因为它提供了更全面的成分列表，并将自己标榜为一种绿色粉末。然而，我们已经把它列入了我们的水果和蔬菜补充剂的首选，基于它从75种全食品原料中提供的丰富的益处。这种素食粉可以提高运动员和非运动员的能量和消化健康。

绿色运动拥有比许多竞争对手更丰富的成分，每天提供超过100%的几种必需维生素和矿物质。它的一些突出的成分包括:

• 麦草
• 螺旋藻
• 紫花苜蓿草
• 小球藻
• 菠菜
• 绿茶提取物
• 姜
• 奶蓟草
• Ashwagandha
• 黄芪
• 菠萝蛋白酶
• 灵芝和香菇
• 嗜酸乳杆菌(UALa-01)
• 双歧杆菌bifidum(UABb-10)

用科学的原料和易于吸收的粉末配方，绿色运动AG1支持:

• 心血管健康
• 联合健康
• 免疫力
• 减压
• 更好的睡眠
• 注意力与认知功能
• 消化系统健康
• 视力健康

虽然Athletic Greens在价格方面属于我们的顶级产品的高端，但您可以通过参加公司的订阅计划和/或批量购买AG1大幅降低成本。例如，选择双重订阅，每份价格从3.30美元降至2.48美元。

什么时候应该服用水果和蔬菜补充剂?

与其他补充剂不同的是，水果和蔬菜粉和胶囊通常可以在一天中的任何时间服用，吃饭时或空腹时服用。Athletic Greens AG1是个例外，它建议在早上空腹时用水服用该产品。

一般来说，我们倾向于在一天的早些时候服用水果和蔬菜补充剂，从它们提供的能量中受益，同时还能获得良好的睡眠。许多人还会在吃饭时服用补充剂，那些给孩子服用补充剂的人通常会想要打开胶囊，把粉末撒在孩子最喜欢的食物上。

你应该在食物中补充水果和蔬菜吗?

你可以在食物中或空腹时服用水果和蔬菜补充剂。Athletic Greens AG1建议在早上空腹服用它的粉末，有助于更好地吸收。在我们的首选产品中，其他产品留给消费者自己选择。

我们在不吃食物的情况下服用水果和蔬菜补充剂并没有明显的区别。

水果和蔬菜补充剂会导致腹泻、胀气或腹胀吗?

水果和蔬菜补充剂提供来自绿叶蔬菜和其他植物的膳食纤维，刺激肠道功能。有些产品会产生轻微的副作用，如胀气、腹胀或腹泻。含有益生菌和消化酶的产品应该通过帮助消化和营养吸收来帮助缓解腹胀、腹泻和胀气。

在我们的测试中，本指南中的任何水果和蔬菜补充剂都没有副作用。如果你确实有副作用，我们建议你和你的医生或营养师谈谈，以确保你没有对产品中的任何成分产生过敏反应。

你可以用水果和蔬菜补充剂做饭吗?

除了运动蔬菜AG1外，你还可以使用本指南中的许多水果和蔬菜补充剂烹饪。然而，我们不建议这样做，因为烹饪会导致热降解浪费了食材的营养价值。这对维生素B1、C和泛酸的影响最大。如果产品含有益生菌，加热会杀死微生物，使其失效。

如果你选择在食物中补充水果和蔬菜，我们建议将其撒在沙拉上，混合到冰沙中，或将其加入其他未煮熟的菜肴中。

水果和蔬菜补充剂能给你能量吗?

是的，水果和蔬菜补充剂可以自然地提高你的能量和注意力。与含有咖啡因或其他兴奋剂的产品不同，这些补充剂不会让你紧张不安或引起焦虑。它们提供的能量和你从健康、营养的饮食中获得的能量是一样的。

我可以在服用处方药的同时服用水果和蔬菜补充剂吗?

如果你正在服用处方药，我们建议在你的日常饮食中添加水果和蔬菜补充剂之前和你的医生谈谈。一些水果和蔬菜会干扰抗生素、血液稀释剂、降压药和抗凝剂。参见上面的“谁不应该使用水果和蔬菜补充剂”，详细列出了可能与药物相互作用的常见成分。

我应该在水果和蔬菜补充剂的同时服用多种维生素吗?

在每天服用多种维生素的同时服用水果和蔬菜补充剂通常是安全的。尽管如此，你可能还是想和你的医生或营养师谈谈，以确保你没有摄入过多的特定维生素。

水果和蔬菜补充剂能帮助你减肥吗?

最终，是的，但不是以任何戏剧性的方式。水果和蔬菜补充剂提供全食物营养，可以提高你的能量，免疫力和身体弹性。它们还可以减少对食物的渴望，因为你的身体得到了所需的营养，让你不太可能依靠含糖的加工食品度过一天。

如果减肥是你的目标，我们建议在健康饮食和健身计划中加入水果和蔬菜补充剂。水果和蔬菜的补充本身可能不会使你减轻任何体重。

在过去的二十年里，内体研究已经帮助数千万读者在保持健康新利世界杯娱乐平台和更健康的生活方式方面做出了更明智的决定。

我们广泛地测试我们所审查的每一项健康服务或产品。我们尽我们最大的努力给你，我们的读者，一个无偏见的探索家庭健康选择，没有营销术语或噱头。我们根据产品和服务的质量、最新的医疗证据和健康标准，以及一个简单的问题来评估产品和服务:如果这不是我们工作的一部分，我们会自己购买这种产品或服务吗?我们会向家人和朋友推荐它吗?

此外，与本网站上所有与健康相关的内容一样，这篇评论也经过了我们医疗评论委员会的一名或多名成员的彻底审查，以确保准确性。