最好的更年期补充

我们根据五个标准评估了我们的首选:成本、成分、有效性、安全性和便利性。这有助于我们全面了解每个产品，帮助您做出最佳决策。

赢家:现在

更年期补剂的费用取决于成分和目标问题。例如，我们在本指南中推荐的30天供应的产品价格从15美元到88美元不等。然而，当我们评估产品的成本时，我们并不只看价格。相反，我们考虑的是你的钱得到了什么和你购买的价值。

我们在这个类别的获胜者是NOW更年期支持。它不仅是我们清单上最经济实惠的选择，而且它包含了大量有效的成分，包括咚quai，红三叶草和野生山药。NOW还提供30天退款保证，订单超过50美元可免运费。

赢家:索恩而且Estroven

有一些常见的成分，你会经常在更年期补充剂中看到，因为它们的功效。当我们评估成分时，我们看的是配方的深思熟虑——它是否有效地组合了成分以产生预期的结果?我们高度评价临床测试成分提供预期效果的补充剂。

Estroven更年期减轻体重管理和Thorne Meta-Balance是我们在这方面的优胜者。Estroven包括cqr - 300作为它的成分之一，一种植物提取物在临床试验中显示可以帮助参与者减肥。Meta-Balance包含黑升麻、纯净树、野生山药和法国海松树皮。这些纯天然的成分在治疗更年期症状如潮热和激素失衡方面表现出了希望。

赢家:Nutrafol而且嗡嗡声

在购买膳食补充剂时，你首先关注的总是它的有效性。你要确保它能兑现承诺。验证更年期补充剂是否有效的最好方法之一是查看使用该补充剂的临床试验证据。随着膳食补充剂越来越受欢迎，越来越多的补充剂正在通过这种严格的测试来验证其功效。

我们的两个首选- Nutrafol和HUM -已经进行了临床测试，证明了它们的有效性。的第一个研究在3-6个月内，对脱发的改善效果明显第二项研究经过六个月的持续使用，头发的厚度和强度都有所改善。参与者在哼临床试验4周后潮热症状减少。

赢家:索恩

在服用补充剂之前了解它的安全性是很重要的。因为FDA对补充剂没有像食品和处方药那样的规定，我们关注的是那些含有一般安全成分和高生产标准的补充剂。

索恩Meta-Balance在安全性方面是我们的赢家，因为它含有纯天然的成分，没有已知的过敏原。该补充剂是在cGMP和nsf认证的设施中生产的，产品经过严格的四步测试过程，以确保纯度，安全性和质量。

赢家:一个一天

我们列出的所有更年期补充剂都有胶囊或片剂的形式，但服用方法各不相同。有些补充剂必须与食物一起服用或在一天的特定时间服用才最有效。你可能还需要每天服用多种药片。当我们评估方便性时，我们考虑的是剂量说明是否容易让你坚持服用补充剂。

我们的优胜者为便利是一天一个妇女更年期配方完全复合维生素。原因就在它的名字上——你每天只需要在吃饭的时候吃一片药片，就能获得这种有效的多种维生素的全部益处。

更年期当你的月经周期停止时，因为你的身体不再每月释放一个卵子。你出生时所有的卵子都在卵巢内，卵巢会产生雌激素和黄体酮。这些激素控制你的月经周期，诱导月经和排卵。一旦你的生育年龄结束，你的激素水平就会发生变化，更年期就开始了。

它通常在40岁以后开始(通常在45-55岁之间)，并出现多次症状,包括:

• 潮热和盗汗
• 错过了时间
• 阴道干涩
• 乳房痛
• 尿频
• 睡眠问题
• 情绪波动
• 性欲改变
• 体重增加
• 脱发

那些接近或处于更年期的人也可能经历疲劳、抑郁、头痛、关节和肌肉疼痛，或心跳加快。

总的来说，更年期是一个长达10年的过程。它包括三个阶段:

如果你怀疑自己进入了围绝经期或绝经期，医生可以通过简单的血液测试来检测你的激素水平。较高水平的卵泡刺激素(FSH)和较低水平的雌二醇和抗苗勒氏激素(AMH)可能标志着更年期已经开始。

因为更年期是一个自然过程，没有治愈的方法，但有治疗方法可以减轻更年期症状的影响。它们包括:

更年期补充剂是一种植物、维生素、矿物质和其他元素的组合，用来治疗常见的更年期症状。一些更年期补充剂是专门为治疗特定问题(如体重管理或脱发)而设计的，但一般来说，它们是用来治疗:

• 潮热
• 盗汗
• 情绪的变化
• 荷尔蒙失调

绝经期补充剂通常分为两类:植物雌激素或激素调节。植物雌激素补充剂使用植物激素来纠正激素失衡。激素调节补充剂含有刺激体内激素产生的成分。潮热和盗汗等症状是由雌激素分泌减少引起的，所以补充剂是用来恢复的雌激素水平帮助解决这些体温调节问题。

有一些成分你经常会在更年期补充剂中看到，因为它们已经被证明可以治疗常见症状。下面的列表提供了一些典型的组件以及它们要处理的内容。

任何有更年期症状的人都可以从服用更年期补充剂中受益。除了服用补充剂，你还可以在日常生活中调整其他事情来缓解或减轻更年期症状。这些包括:

• 要经常锻炼
• 减少压力
• 改善睡眠质量
• 吃健康的食物

如果你已经尝试了这些改变，但不知道是否应该服用更年期补充剂，请和你的医生谈谈。他们可以帮助你决定一种补充剂或其他治疗方案是否适合你。

更年期补充剂中的一些常见成分可能对某些人产生有害影响。当然，如果你对更年期补充剂中的任何成分过敏，就不要服用。另外，一定要阅读标签，查看完整的成分列表。

例如，许多补充剂中含有黑升麻，这已被证明对肝病患者有严重的副作用。其他成分可能不安全，长期服用，包括脱氢表雄酮和咚喹。在开始服用任何新的补充剂之前，请与你的医生交谈，特别是如果你患有慢性疾病，或正在怀孕或哺乳。

大多数更年期补充剂使用天然成分，健康的人服用通常是安全的。但更年期补充剂中的一些常见成分可能会对某些人产生副作用。

• 黑升麻和维生素A可能对肝毒性有影响，肝病患者不应服用。
• 维生素A可以降低血压，服用降压药的人不应该服用。
• 维生素B6可能对出血障碍或服用血液稀释剂的人产生负面影响。
• 长期服用脱氢表雄酮和冬喹可能不安全。
• 维生素D可能会影响血糖和血压，所以如果你有糖尿病或低血压，请谨慎服用这种维生素。

在服用任何新的补充剂之前请咨询医生。确保补充剂的成分不与你目前的药物相互作用。如果你患有慢性疾病，每天服用药物，或怀孕或哺乳期(在围绝经期和绝经期仍然可能发生，但不太可能)，这一点尤其重要。

最适合大多数人，最适合情绪波动，最适合荷尔蒙平衡

索恩Meta-Balance是我们的首选，因为它的全天然成分表和广泛的激素平衡好处，无论你在更年期的旅程。Meta-Balance胶囊可以帮助缓解经期相关症状，包括缓解痉挛和调节情绪。它还可以通过平衡你的周期来帮助那些处于围绝经期的人。对于那些正在经历更年期的人，它可以帮助:

• 潮热
• 情绪波动
• 睡眠问题
• 盗汗
• 内存问题

除了这些好处，Meta-Balance还可以改善皮肤，强壮骨骼，促进血液流动，保护尿路。

这种补充剂包括四种关键成分:

• 黑升麻提取物(200mg)
• 贞洁树提取(200毫克)
• 野生山药(60毫克)
• 碧萝芷(法国海松皮提取物)(200mg)

为了达到最佳效果，每天服用两粒胶囊。该补充剂不含麸质、乳制品、大豆或人工成分。它不含有已知的过敏原，但有可能对其中的一种成分过敏。监测你的身体对补充剂的反应，如果有不良反应就停止服用。孕妇或哺乳期妇女不应服用这种补充剂。

一瓶索恩Meta-Balance是39美元买60粒，够30天用。你可以选择每一到四个月发送一次订阅，每次自动续费可以省10%。如果您订阅了三种或三种以上的产品，您还可以节省20%的订单费用。所有在美国境内的订单都可以免费获得地面运输。

索恩提供60天的满意保证。联系网站或授权经销商60天内收到退款，商店信用，或产品更换。

最适合脱发

Nutrafol女性的平衡在更年期的任何阶段都可以使用丰富的维生素和营养帮助头发生长和强壮。该胶囊还可以治疗其他更年期症状，包括潮热和睡眠障碍，而且配方中没有:

• 谷蛋白
• 乳制品
• 大豆
• 激素
• 药物
• 人工添加剂
• 转基因生物

该配方针对的是可能导致头发稀疏的具体问题，包括:

• 激素
• 应力水平
• 生活方式
• 新陈代谢
• 饮食
• 老化

两项临床研究显示了Nutrafol女性平衡的功效。的第一个研究结果显示，45岁以上的女性在3-6个月内显著改善了稀疏头发的厚度、体积和生长速度。的第二个招募了30名平均年龄55岁的女性。六个月后，所有参与者都报告说头发的厚度、质地和强度都有所改善，脱落也减少了。9个月后，当他们重新进行评估时，所有参与者的头发长度、光泽和质地都持续改善。两项研究中的女性在服用这种补充剂后，情绪都有所改善，生活质量也有所提高。

每天一次四粒胶囊，随餐服用效果最佳。

Nutrafol女性的平衡含有大量的活性和支持性成分。支持材料包括:

• 维他命A
• 维生素C
• 维生素D
• 生物素
• 锌
• 硒
• 赖氨酸
• 甲硫氨酸
• 半胱氨酸
• 黑胡椒粉
• 辣椒

我们在下面标出了有效成分。

你可以买一瓶Nutrafol售价88美元，可供应30天。你也可以选择订阅以获得更多的储蓄，并免费咨询医生关于你的进展。下表显示了每种订阅选项的成本和节省。

所有订单下在美国船免费。该公司提供国际运输，但你应该联系客户服务的信息有关运费。你的产品有30天的保修期。如果您不满意，可以将产品原装退回，全额退款或换货。

最好的维生素

一天一个妇女更年期配方完全复合维生素设计用于治疗更年期期间可能出现的各种症状，使用了一长串的成分。这种复合维生素可以改善:

• 潮热
• 情绪波动
• 骨质密度
• 心脏健康
• 能量水平
• 头发、皮肤和指甲质量

的复合维生素不含人工成分，高果糖玉米糖浆，乳制品或小麦。但它确实含有多种维生素和矿物质，包括:

为了达到最好的效果，每天随餐服一片。那些有癌症病史的人，怀孕的人，哺乳期的人，有疾病的人，或长期服用药物的人，在服用这种复合维生素之前应该咨询医疗专业人员。

“一天一杯”可以在Rite Aid、Family Dollar、Walgreens和Target等零售商的店内买到，价格取决于你选择的零售商。你不能直接从One a Day网站上购买——它会将你重定向到像Walmart.com或Amazon这样的在线零售商。我们的测试人员发现50计数框网上售价14.02美元(通过亚马逊)，但这个价格可能会改变。“一天买一个”网站经常提供可下载的优惠券，可以在不同的商店使用。

最适合治疗潮热和盗汗

HUM营养粉会使用益生菌配方和独特的成分列表来对抗围绝经期和更年期的一些最常见症状，包括:

• 潮热
• 盗汗
• 阴道干涩
• 情绪波动
• 睡眠问题
• 缺乏活力
• 性欲低下
• 关节和肌肉疼痛
• 压力
• 快速的心跳

这种胶囊是素食的，不含麸质、转基因生物或人工成分。它经过第三方检测以确保纯度和效力。为了达到最好的效果，每天随餐服用一粒胶囊。

配方中含有三种主要成分:

• 西伯利亚大黄提取
• 乳杆菌
• 葡萄籽萃取物

一个临床试验的研究发现，四周后，围绝经期参与者报告的潮热减少了，总体生活质量提高了。没有不良副作用的报道，补充是良好的耐受性。

一瓶粉丝俱乐部内含30粒胶囊，售价40美元。HUM对超过50美元的订单提供免运费服务。低于50美元的订单，运费为5.95美元，国际运费为10.95美元。

HUM不提供订阅和保存选项，但它们提供了其他的储蓄机会。如果你参加HUM测试，你可以从第一个订单中获得10美元。根据你的健康目标和生活方式的问题，测试会引导你选择其他可能对你有帮助的补充剂。订购三种或三种以上HUM产品也可节省15%的总价。

在30天内，您可以退回未开封的产品以获得全额退款，并打开产品获得商店积分。

最适合减肥

Estroven更年期缓解体重管理使用独特的混合成分，帮助控制更年期期间的体重增加，帮助缓解潮热和盗汗。每个胶囊含有以下成分:

这种补充剂不含乳糖，激素，麸质，兴奋剂或防腐剂。为了达到最好的效果，每天服用一粒胶囊，坚持至少两个月。

花19.99美元买一瓶30粒胶囊，可以供应30天。Estroven对所有超过40美元的订单提供两天免费送货。你可以从Estroven网站或其他零售商订购，如亚马逊、塔吉特、沃尔玛、沃尔格林、CVS和iHerb。(亚马逊出售Estroven仅为18.97美元。)

如果你不满意，你可以在90天内退货退款，不包括运费或税金。

最好的预算选择

现在更年期支持提供预算友好的补充与一个令人印象深刻的有效草药成分清单。它的设计目的是平衡荷尔蒙和帮助各种其他更年期症状。这种胶囊是素食和犹太食品，不含转基因生物、乳制品、鸡蛋、谷蛋白或坚果。它们是在gmp认证的工厂生产的，确保了产品的质量和安全。

更年期支持包含以下有效成分:

• 有机洞壁(200mg)
• 红莓(100毫克)
• 纯净树提取物(100mg)
• 红三叶草(100毫克)
• 黑升麻(80毫克)
• 大豆异黄酮粉(60mg)
• 野生山药(50毫克)
• 甘草(50毫克)
• 姜(50毫克)
• 5-HTP(30毫克)

它还含有少量米粉、羟丙纤维素、硬脂酸和二氧化硅。虽然它不含任何主要的过敏原(小麦、麸质、乳制品、鱼、贝类或坚果)，但这种补充剂是在加工这些成分的设施中生产的。

每天吃三粒胶囊。不建议孕妇、哺乳期、有疾病或正在服药的人服用这种补充剂。

你可以花19.99美元购买90粒胶囊，相当于30天的供应量。在美国境内超过50美元的订单可以免费送货。NOW不提供国际运输，向阿拉斯加和夏威夷的订单将产生6.95美元的运费。现在提供30天的退款保证。

市面上还有许多其他高质量的更年期补品，但都没有进入我们的前六名。阅读下面的一些描述来确定这些补充剂是否可以帮助你的症状。

• SMNutrition DIM + BioPerine:一种素食补充剂，有助于平衡雌激素和促进新陈代谢
• Meno更年期维生素胶囊:一种不含激素的补充剂，有助于治疗潮热、性欲低下、体重增加和情绪问题
• WomenSense EstroSense:一种纯天然、富含抗氧化剂的补充剂，有助于平衡雌激素水平
• 更年期缓解:一种更年期补充剂，旨在减少潮热和盗汗，同时提高性欲和心脏健康
• DrFormulas更年期的支持:一种经济实惠的补充剂，有助于缓解潮热、盗汗和控制体重
• 恢复健康平衡的女性:一种增强能量和平衡荷尔蒙的草药液体补充剂

除了服用更年期补充剂，还有其他方法可以在更年期期间保持健康和调节症状。

怎样才能自然地治疗更年期?

无需药物治疗更年期的方法有很多。有规律的锻炼和保持健康的体重可以帮助缓解一些症状。经常吃富含钙、维生素D、植物雌激素和蛋白质的食物，包括大量的水果和蔬菜，不吃加工食品或精制糖，增加你的营养摄入。保持水分，通过瑜伽、冥想、呼吸练习或针灸来减轻压力。

什么食物会加重更年期?

使更年期恶化的食物往往是加重症状的食物。例如，如果你正在经历潮热或盗汗，避免吃辛辣的食物，因为它们会导致体温升高。也不要喝酒，因为它会扰乱你的睡眠周期或加剧情绪波动。由于更年期往往会导致体重增加，避免糖、加工食品和高脂肪食物可以帮助控制体重。

B-12能帮助绝经吗?

维生素B-12有助于大脑功能，有助于对抗通常与更年期有关的记忆问题或脑雾。缺乏B-12还会削弱骨骼，引发消化问题，这两种情况都会加重更年期症状。因为你吸收B-12的能力会随着年龄的增长而下降，所以经常需要补充B-12来达到推荐的每天2.4微克。

绝经补剂有多快起作用?

绝经补剂起效的速度取决于你的症状和补剂的成分。例如，如果你严重缺乏某种特定的维生素，而补充剂中含有高剂量的那种维生素，你可能很快就会看到效果。然而，为了达到最好的效果，你应该计划服用绝经补充剂至少两个月。

绝经期如何减肥?

你可以在更年期期间通过采取你在其他任何时候减肥所采取的许多相同的步骤来减肥。这包括增加锻炼，保持健康的饮食，提高睡眠质量，调节饮食比例，减少压力，向专业人士或朋友寻求帮助。也有绝经期补充剂设计来帮助控制体重，包括Estroven更年期缓解体重管理，这是我们在本指南中的首选之一。

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