找到最好的BetterHelp治疗师的7个建议

当谈到在BetterHelp或其他任何地方获得成功的治疗时，正确的专业人士在帮助你在工作中感到安全和舒适方面是至关重要的。治疗包括倾听、引导和提供实际的解决方案。这是一份脆弱的工作，你不可能与所有人合得来。

虽然BetterHelp平台在提供工具方面做得很好，以促进与正确的治疗师合作(阅读我们的完整的检查了解更多关于BetterHelp如何工作的细节)，当你权衡各种因素时，整个过程可能会让你不知所措。如何充分利用BetterHelp的算法匹配过程?如果您想对过程有更多的控制，该怎么办?你怎么知道什么时候该换治疗师了?如果你现在需要支持，你如何快速做出决定?

根据广泛的测试和管理治疗的经验，我们列出了7个最有效的内部建议。

技巧一:恰当地回答面试问题
技巧2:考虑对你重要的治疗师的品质
技巧3:评估你的治疗优先事项
技巧4:彻底回答“什么风把你吹来了”这部分
技巧5:理解第一阶段的局限性
技巧6:听从你的直觉
技巧7:卷起袖子，选择你自己的BetterHelp治疗师

现在让我们开始你需要知道的!

当你第一次注册BetterHelp时，你需要回答几个关于你当前需求和身心健康的问题。一开始，这个筛选问卷似乎令人生畏。意识到自己的挣扎可能是痛苦的!

记住这一点，你的回答将帮助你的治疗师了解你的具体需求和困难。例如，与慢性疼痛作斗争的客户通常与与失业作斗争的客户有不同的目标集。

即使你感到尴尬或羞愧，也要诚实地回答每个问题。成功的治疗往往取决于你是否愿意坦诚和真诚。记住，好的治疗师不会评判你;他们只是想了解你是谁，你需要什么。

在回答了最初的筛选之后，你可以表明你是否有任何特定的治疗师偏好。这些偏好都是你的个人喜好，所以花点时间来反思一下你需要什么才能让自己感觉更舒服。

例如，有些客户喜欢与同性的临床医生或者是和他们年龄相近的人。还有一些人可能会从与自己有相同宗教信仰的人共事中受益。

当确定你的偏好时，记住没有正确或错误的答案。你的安全仍然是最重要的，所以确保你尊重这个不可或缺的需求。

此外，您可以在任何时候更改您的首选项。在BetterHelp为你匹配了治疗师之后，如果你想和其他人一起工作，你可以要求切换。

在选择了您的偏好后，BetterHelp将要求您确定您的治疗目标。该网站提供了一个主列表，详细列出了抑郁、悲伤、自尊、饮食、人际关系等具体问题。花点时间仔细思考一下，然后把每个问题排序为最重要、有点重要或最不重要。

如果你不确定如何给某个话题排序，问问自己:

• 这个问题每天给我带来了多少烦恼?
• 如果这个问题逐渐恶化，会发生什么?
• 这个问题如何影响我的精神或身体健康的其他部分?

在寻求专业支持时，想要解决各种问题是很正常的。同样，治疗是一个流动和协作的过程。你可能会在工作中处理各种各样的话题。因此,如果新的压力浮出水面，你的治疗师可能会调整你的治疗，以解决当前的关注领域。

然而，如果你在开始治疗之前优先考虑你最基本的需求，这是有帮助的。这种优先级划分支持BetterHelp确定合适的治疗师匹配。它还能确保你充分利用每一段时间。

这部分可以让你和潜在的治疗师分享你是谁的细节。请随意使用尽可能多的细节。你提供的信息越多，治疗师就越能更好地评估你的需求，并制定出合适的治疗计划。

记住，你不需要一个特定的理由来寻求帮助。许多人寻求治疗是因为他们需要支持和同情。此外，他们希望与不会评判他们的人分享自己的感受。

为了充分利用这一节，考虑分享以下信息:

• 你过去接受治疗的任何经历(积极的和消极的)。
• 你可能对治疗有顾虑。
• 首选的通信模式(例如，视频聊天、消息传递或电话)。
• 需要立即注意的相关问题。
• 你还想让潜在的治疗师了解你什么吗。

信息多总比信息少好。开始分享大量细节的最佳时间是现在，在BetterHelp的匹配过程中。

你的第一次治疗可能会感觉有些僵硬和正式。这是相当典型的，是你和治疗师彼此熟悉的自然结果。你的治疗师需要问你一些关于你自己的问题，你可能会因为一开始就透露这些个人信息而感到紧张。

尽管连接不是即时的，但这并不意味着事情不会改善。随着时间的推移，治疗通常会让人感觉更舒服。尽管最初的尴尬，一些积极的信号包括:

• 你的治疗师真的很想知道你是谁，这让我很欣慰。
• 确认你的恐惧或挣扎。
• 在回答他们的问题时很安全。
• 相信情况会好转。
• 本届会议结束后，大家感到希望和鼓舞。

在确定是否找到合适的治疗师之前，你可能需要再尝试一到两个疗程。如果你不确定如何进行，考虑和你的治疗师讨论你的担忧。他们想确保你的需求得到最好的照顾，无论这意味着你和他们一起工作还是和其他人一起工作。

这是你的成长过程，你的感受和需求很重要。治疗师有不同的干预风格和方法，并不是所有的治疗师都能很好地与每个客户合作。如果你遇到以下情况，你可能需要重新评估你的治疗师:

• 在治疗前或治疗中感到恐惧。
• 感觉你的治疗师不听你的。
• 停滞似乎没有一个明确的解决方案。
• 不管怎么说，这都是严厉的判断。
• 边界问题(例如，你的治疗师表现得不像专业人士)。
• 不断的日程安排或取消问题。
• 被迫谈论某些话题或做某些事情。

在BetterHelp上，你可以随时因任何原因更换治疗师。注意你的直觉告诉你的。在这种脆弱的工作中，你应该感到舒适和支持。

虽然BetterHelp的算法当然有可能提供和我们自己选择的一样好的匹配，甚至比我们自己选择的更好，但一些使用BetterHelp的人希望在治疗师匹配过程中有更多的控制权。

对自己诚实是第一条原则。如果你相信通过对最初的治疗师匹配有更多的控制，你可以从一开始就敞开心扉，那么这个内部建议就适合你。如果你在BetterHelp网站上寻找一个容易被忽略的链接，你可以避免算法派生的匹配，并选择自己的BetterHelp治疗师。

如果你在任何设备上访问BetterHelp网站，然后滚动到页面底部，你会发现一个页脚链接，上面写着“寻找治疗师”。单击该链接，您可以指定您的位置，以便找到要从中选择的BetterHelp治疗师列表。

该列表默认为每次20人，但单击浏览器的刷新按钮会显示其他治疗师。

以这种方式选择自己的治疗师可以让你了解治疗师如何描述自己，以及他们在背景、专业专长和个人兴趣方面透露了什么信息。除了在BetterHelp的标准匹配方法中可以考虑的偏好外(例如，性别、年龄和宗教/精神信仰)，随后您将有其他的考虑来探索:

• 从治疗师谈论自己的方式中你有好的感觉吗?
• 治疗师的个人兴趣和你的有交集吗?
• 你觉得治疗师的专业特长符合你的需求吗?
• 有时候，你可以从某人的作品中感受到他的个性。在治疗师的写作风格中，是否有某种程度的专业润色或平易近人让你觉得有吸引力?
• 什么样的专业背景和训练才能使治疗师最适合帮助你?这是一个棘手的问题。在治疗领域有这么多的证书和头衔，大多数人都不知道如何理解它们。找个心理学家、婚姻和家庭治疗师、有执照的心理健康咨询师，还是其他职称的人，你会感觉更好吗?我们有一个单独的指南，将帮助你揭开所有治疗师头衔的神秘面纱。

与BetterHelp的标准匹配方法一样，这个内部人士的建议是选择你自己的BetterHelp治疗师，要求你花适当的时间来反思你的需求、优先级和偏好。要对自己诚实，因为你值得拥有最好的伴侣。

在BetterHelp上找到合适的治疗师可能需要一些尝试和错误。许多治疗师都同意，积极的治疗关系是治疗中最重要的因素，所以只要你需要，就给这个过程足够长的时间，直到你找到合适的对象。BetterHelp让更换治疗师变得很容易。

如果你选择BetterHelp上的标准匹配流程，在问卷调查过程中尽可能让自己成为一个开放的人会有帮助。此外，不要犹豫向你的治疗师提出担忧。花点时间评估一下你的治疗进展如何。要避免的一件事就是回避话题。