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do斋戒评论:它能帮你减肥吗?

我们测试了do斋戒的间歇性禁食应用程序和补充剂的有效性和价值。

最后更新:2022年7月18日
DoFasting评论

间歇性禁食是许多名人和有影响力的人提倡的一种饮食趋势。但这种饮食习惯起源于史前时代,当时猎人和采集者需要花费数小时或数天的时间寻找食物来生存。医生和营养师都坚信间歇性禁食研究证实健康益处包括减肥、精神敏锐、优化荷尔蒙、减少炎症和延长寿命。

在两餐之间间隔很长时间甚至几天似乎是不可能的,但间歇性禁食是非常灵活的。有很多不同的方法来构建饮食和禁食模式。然而,间歇性禁食并不适合所有人,尤其是那些有某些健康状况的人。

我们的团队对do斋戒应用程序和减肥补充剂进行了测试,看看这些产品是否能达到宣传的效果。阅读我们下面的完整评论来确定是否DoFasting安全,有效,适合你的生活方式。

编者总结

编者总结

总评分8.6 / 10

我们的测试团队对此印象深刻。do斋戒是独一无二的,因为它提供了一个订阅应用程序,以及安全、有益的补充剂,帮助人们在斋戒减肥的过程中。do斋戒软件比竞争对手的斋戒软件便宜,因为它卓越的锻炼和健康食谱库而脱颖而出。

优点

  • 提供许多身心健康的好处
  • 非常易于使用的应用程序
  • 方便禁食追踪
  • 强健的健康食谱和锻炼图书馆
  • 补充剂是纯素的,有机的,无麸质的,非转基因的
  • 75%6个月计划

缺点

  • 但对于那些有某些健康问题或饮食失调史的人来说就不一样了
  • 没有试用期
  • 应用程序内没有记录食物的条形码扫描仪
我们的首选

DoFasting

do斋戒提供了你需要的一切帮助,使斋戒成为健康、可持续生活方式的一部分。

有了各种各样的好产品,家庭锻炼,和超过5000个神奇的食谱,do斋戒将帮助你保持健康,同时保持你的目标,确保你从你的斋戒程序中得到最大的好处。

三个月计划
由内体研究回顾新利世界杯娱乐平台
96美元
48美元

节省50%

6个月计划
由内体研究回顾新利世界杯娱乐平台
276美元
69美元

节省75%

个月计划
由内体研究回顾新利世界杯娱乐平台
74美元
37美元

节省50%

我们如何评估do斋戒

do斋戒是许多间歇性禁食减肥计划中的一种,但它与其他选择相比如何?

在遵循16:8的禁食计划六周后,我们的测试者发现他们感觉更专注了,睡得更好了,平均每周瘦了3磅。我们确定了几个主要的标准来评估do斋戒的应用程序和它的补充:安全性、成本、客户体验和易用性。我们的团队在测试do斋戒过程中所体验到的有效性归功于该公司在这些领域的出色表现。

安全

7.5/10

do斋戒的应用程序和它的可选补充剂是基于有关减肥的可靠研究。该应用程序根据经验水平对快速进行分类——初学者、中级和专家——如果你不确定从哪里开始,这是很有帮助的。

间歇性禁食对健康有一些好处,但也可能导致一些副作用,如饥饿、恶心、头痛或疲劳。DoFasting的补充通过提高能量水平和抑制饥饿感来帮助缓解这些副作用。

因为间歇性禁食需要长时间不进食,这种特殊的饮食并不适合所有人。如果你正在怀孕或哺乳,患有糖尿病,有饮食失调史,或有胃食管反流,间歇性禁食可能不是最安全的选择。我们建议在开始间歇性禁食前先和你的医生谈谈。

成本

8.6/10

do斋戒没有在其网站上列出应用程序的订阅费用:你必须完成一份调查问卷,才能找到定价选项。到目前为止,do斋戒提供三种自动更新计划:3个月每周2.96美元,6个月每周1.97美元,以及每周1.27美元的年度计划。没有免费试用,但价格比竞争对手低。

价格中包含的是有用的功能,包括超过5000个健康食谱,一个健身库,一个禁食追踪器,以及记录你的食物、体重、步数和饮水的功能。

如果你购买应用程序订阅,你就可以获得折扣补品和会员制补品。

目前,do空腹只在其网站上出售两种补充剂:do空腹盒-基本纤维复合物,一个月的供应价格为69.99美元,以及苹果醋胶,六个月的供应价格为63.99美元。这些补充剂的成本与其他选择是一致的,但很难进行比较,因为市场上有太多的补充剂。

客户体验

8.3/10

do斋戒通过其应用程序和补充剂提供了一种安全有效的减肥方式。你可以根据你的生活方式定制你的禁食方法;跟踪食物、水和步数;探索适合你的健身水平的锻炼;并从一系列健康膳食选择中烹饪。这些补品可以帮助你燃烧脂肪,减少饥饿感,提高能量水平。

do斋戒还允许很大的灵活性。但说到减肥,灵活性可能不是每个人都需要的。如果你更喜欢社会支持,有组织的饮食或锻炼,定期登记,或教育指导,不建议做空腹。

易用性

8.7/10

的突出特征DoFasting应用是空腹追踪器。你可以选择一种适合你的生活方式的禁食方法,或者加入挑战模式。而且,如果你选择这样做,应用程序会每天发送关于你禁食的提醒。

其他的应用功能非常直观。测量重量、步长和水量是一个快速的过程。最好的功能之一是健身库。这款应用通过视频教程指导你完成每项运动,并记录时间。

这款应用唯一的缺点是它的食物记录功能。如果你吃了do斋戒食谱,你可以很容易地记录食物。然而,do斋戒应用缺少其他减肥应用的标准条形码扫描仪。所以如果你吃蛋白质棒或商店买的鹰嘴豆泥,你必须手动输入所有的营养信息。食物追踪功能还可以进一步开发。

do斋戒的补充剂可以无缝地成为你日常生活的一部分。无论你是混合粉末还是嚼口香糖,这些补品都很简单,不需要特殊的设备或准备。

什么是间歇性禁食?

间歇性禁食(IF)是一种减肥方法,你在进食和禁食之间循环。就像任何减肥饮食一样,IF的原理是一样的:你消耗的食物能量比身体消耗的能量要少。在两餐之间,也就是斋戒期间,身体会消耗掉储存的糖分并燃烧脂肪。

IF在特定的日子或时间段内严格限制卡路里的摄入。常用的IF方法包括:

  • 5:2禁食包括每周五天不连续禁食两天。
  • 每日限时禁食指的是在一天的特定时间段内进食,并在剩下的几个小时内禁食。最流行的每日限时禁食法是16:8禁食法,即禁食16小时,在8小时的窗口时间内进食。
  • OMAD禁食的意思是一天一餐。想要在一顿饭中获得一天所需的营养是非常困难的,所以我们只向有经验的禁食者推荐这种方法。

健康福利数目与IF相关的,包括:

  • 增加精神清晰度
  • 改善血压和静息心率
  • 降低患肥胖和肥胖相关疾病的风险
  • 减少炎症
  • 增强的长寿

间歇性禁食不适合所有人吗特别是如果你正在怀孕或哺乳,患有糖尿病,胃食管反流,或有饮食失调史。我们建议在实施IF或任何其他新的饮食方案之前咨询你的医生。

谁应该使用do斋戒?

do斋戒是一家健康公司,为间歇性禁食和几种减肥补充剂提供订阅应用程序。do斋戒应用程序帮助你监控你的斋戒和减肥,有各种功能:

  • 一个指示你禁食时间和进食窗口的禁食追踪器
  • 水、食物、步数和体重追踪器
  • 一个锻炼库
  • 超过5000种健康食谱,你可以根据自己的饮食喜好定制
  • 关于间歇性禁食的文章
  • 如果你想挑战自己的极限,那就去挑战吧

这款应用旨在通过提供健康食谱、锻炼来帮助你运动,以及适合你生活方式的定制禁食方法来帮助你减肥。do斋戒补充剂与应用程序协同工作,提供所需的营养,帮助抑制饥饿,使你的斋戒方案更可忍受和有效。

do斋戒是为那些对间歇性禁食感兴趣、寻求锻炼和饮食想法的人准备的。禁食有一定的灵活性,因为你可以选择你的禁食方法,你吃什么,你怎么锻炼。

如果你正在寻找一个更有条理的减肥计划,do斋戒可能不是最好的选择。如果你更喜欢把社会支持作为减肥计划的一部分,这也是不理想的。该公司没有任何教练、指导或营养师来帮助激励或问责。

一般来说,如果你正在怀孕或哺乳,患有糖尿病,有饮食失调史,或有胃食管反流,不建议禁食。在开始新的饮食习惯之前,我们建议和你的医生谈谈。

DoFasting应用

Dofasting应用

do斋戒应用程序是免费下载的,但你需要购买订阅才能使用这些功能。do斋戒提供三种订阅自动续订计划——3个月、6个月和年续订计划网站上没有列出任何价格吗.在测试do斋戒的过程中,我们获得了订阅费用,如下图所示。

每周的价格折扣 有效的月度成本 定期每周价格
3个月 2.96美元 11.84美元 5.92美元
6个月 1.97美元 7.88美元 3.95美元
年度 1.27美元 5.08美元 5.01美元

你付费的月数越多,do斋戒应用程序就越便宜。

订阅可以访问应用程序的所有功能,包括:

  • 可定制的禁食选项
  • 一个禁食和进食的窗口追踪者
  • 一个体重、饮水、步数和卡路里追踪器
  • 超过5000种健康食谱
  • 所有级别的锻炼库
  • 一些关于健康和间歇性禁食的教育文章
  • 挑战模式

在你购买订阅后,应用程序会提示你选择你想坚持的禁食类型。斋戒是根据难度来分类的。例如,初学者禁食是12:12,禁食12个小时,有12个小时的进食时间。更高级的禁食方式是5:2,禁食两天不连续,剩下的五天你像往常一样吃东西。

一旦你选择了自己的禁食方式,应用程序就会开始跟踪你的进食窗口。禁食追踪器很有帮助,特别是如果你使用了应用程序的提醒功能。

你还可以定制应用程序的许多部分:你的禁食方式,食物偏好或饮食限制,你想做的锻炼类型,以及你是否想跟踪水、卡路里或步数。最好和最广泛的应用功能是锻炼和健康食谱库。

总的来说,这款应用程序使用起来很简单,可以让你跟踪大量数据,还提供了大量健康饮食和锻炼的资源。

取消您的do斋戒订阅

取消程序取决于你如何购买do斋戒的网站,谷歌播放,或通过iOS设备。我们建议审查公司的取消指示,这可能更直接。

do斋戒对退款也非常严格,似乎不愿意给他们退款。如果您在购买后14天内联系客户支持,该公司将考虑退款。你必须提供付款证明连同详细信息和视觉证明如何显示产品是错误的。

DoFasting补充剂

每天服用do斋戒的补充剂可以增加你的能量,帮助降低有害胆固醇水平,滋养健康的肠道细菌,抑制饥饿感,启动脂肪燃烧过程。

基本纤维复合物

69.99美元,一个月的供应,可在他们的网上商店和订阅

精华纤维复合盒是该公司的旗舰减肥补充剂。它能促进饱腹感,让你延长禁食的时间,同时避免饥饿感。它还有助于调节胆固醇,保持结肠健康。基本纤维复合盒是非转基因,无麸质,无糖,素食。

dofast基本纤维盒

基本纤维复合盒包含两种植物纤维:纤维素和葡甘露聚糖。据称,纤维素和葡甘露聚糖都能延长饱腹感,促进减肥;然而,还需要进一步的研究来确定这些成分的功效。几研究有没有证明服用这些补充剂没有任何影响关于减肥或饥饿/饱腹。

市场上有很多以纤维为基础的减肥补充剂,所以很难说这个基本纤维复合盒是否值得。

苹果醋软糖

3瓶63.99美元,可在他们的网上商店购买并订阅

几个世纪以来,苹果醋一直是健康和健康的主要食物。研究表明它有很多好处,包括降低血糖,促进健康的消化系统,缓解胃酸倒流。DoFasting的苹果醋软糖将这些益处与维生素B6, B12和叶酸结合起来。这些软糖不含麸质,非转基因,素食,不含人工色素和香料。

苹果醋软糖

这种软糖是喝苹果醋的一个很好的替代品,因为液体形式的苹果醋会侵蚀牙釉质,并可能损伤食道。可以把苹果醋冲淡,但对有些人来说味道太浓了。

市场上还有其他的苹果醋替代品。最值得注意的是胶囊形式的布拉格ACV补充剂。Bragg一瓶的价格为19.99美元,与do斋戒的价格相当。

酮循环燃料

5装的45.80美元,只有订阅才能买到

生酮循环燃料是MCT、胶原蛋白和电解质的混合物,这一组合可以提高能量水平并加速酮症。酮症是一种脂肪燃烧的代谢状态,传统上是通过遵循高脂肪和低碳水化合物的饮食来实现的,如生酮饮食.酮类饮料,像酮类循环燃料,是值得一试的可替代酮症没有饮食的改变。

生酮循环燃料有两种口味:巧克力味和香草味。将粉末溶解在水中,搅拌,然后在第一次用餐前一小时或第一次锻炼前后一小时饮用。

酮酮循环燃料在do斋戒的网上商店是买不到的。你只能买这种补品,如果你买应用程序订阅

BHB酮增加

6个月供应29.16美元,只有订阅才能获得

BHB酮增强剂是一种粉末,可以溶解在水中,饭前30分钟喝。酮是以脂肪的形式——而不是葡萄糖——供身体使用的替代燃料供应。通过增加酮的浓度,你可以加快脂肪燃烧,加快新陈代谢,改善情绪和能量,降低食欲。

BHB酮增强可在两种口味:桃子和覆盆子。这种补充剂在do斋戒的网店上是买不到的;你只能通过订阅应用程序来购买它。

Twice-As-Easy包

79.83美元,一个月的供应,可在他们的网上商店和订阅

两倍容易束包括基本纤维复合盒和苹果醋软糖。

do斋戒的所有补充包

129.99美元,一个月的供应,只有订阅

do空腹的所有补充包包括基本纤维复合盒,一瓶苹果醋软糖,和两盒BHB酮促进。

开始使用do斋戒应用程序

要开始使用do斋戒,请访问该公司的网站或在手机上下载该应用程序。注册过程需要不到5分钟,您可以期待以下内容。

步骤1:问卷调查

短暂的问卷调查询问诸如身高、体重和性别等基本信息;你对间歇性禁食有多熟悉,你什么时候最饿,你的理想体重是多少,你是否正在哺乳,怀孕或糖尿病。

在你回答完这些问题后,do斋戒会给你一个时间表,这样你就可以看到你多快能达到你的理想体重。

第二步:注册并付费

然后,您必须输入您的电子邮件查看定价选项。您可以注册一个3个月、6个月或12个月的自动续订订阅。当你输入支付细节时,计时器会倒计时。

第三步:开始你的计划

在你购买了一个计划之后,你会经历一些极端的推销。do斋戒推出了它的会员制独家补充剂,但你可以在购买订阅后再购买。

然后系统会提示你登录并下载这款应用。你可以马上开始禁食;但是,您应该首先遵循建议的准备技巧。

使用do空腹应用程序

DoFasting应用是直接和易于使用的几个功能,包括:

  • 空腹吃/跟踪器
  • 一个锻炼库
  • 超过5000种健康食谱
  • 一些有用的文章
  • 一个记录你每天体重、卡路里、水摄入量和步数的地方

禁食/进食追踪器是最突出的功能。你必须手动开始和结束你的快速和进食窗口,但这很容易记住,因为你可以设置通知。每次禁食结束后,应用程序都会询问你的感觉,希望随着时间的推移,禁食会变得更容易。

根据你在注册过程中回答的问题,do空腹计算出你每天应该摄入多少卡路里才能减肥。如果你选择计算卡路里,你最好使用另一个应用程序,因为它没有条形码扫描仪。所以如果你吃任何包装好的食品,你需要手动输入所有的营养信息。但你可以很容易地添加单独的食材——比如一个鸡蛋或一个苹果——或do斋戒食谱。

do斋戒的教育内容收集乏善可人意。到目前为止,大约有20篇文章,所以您可能不会在这个功能上花太多时间。

到目前为止,这款应用最好的功能是它的食谱和锻炼库。这款应用有5000多种食谱,你可以根据菜肴类型、制作时间或卡路里来过滤你的搜索结果。你也可以把你最喜欢的食谱留到以后。

锻炼库根据锻炼类型、技能水平、你拥有的时间和你想集中锻炼的身体部位提供了一系列选项供你选择。这款应用程序通过视频教程指导你完成整个锻炼过程,它还有一个内置计时器。此外,你可以选择进行下一个锻炼、暂停或跳过休息休息。

隐私方面的考虑

当你访问do斋食网站或使用其手机应用程序时,它是如何处理个人数据的,这是非常透明的网站

do斋戒收集用户的个人数据来提供商品和服务。该公司通过使用cookie和其他技术收集非个人身份信息,如您的IP地址、地理位置、浏览器类型、操作系统、设备类型等。您可以通过网站上的链接管理cookie的收集和个人数据的披露,但如果您阻止cookie,您将无法使用网站的所有功能。

公司可向其任何子公司、保险公司或专业顾问披露个人资料,如为维持保险范围或在法庭诉讼中合理必要时。

《禁食》如何与竞争对手竞争

总体而言,减肥应用非常普遍,间歇性禁食应用也不例外。do斋戒的独特之处在于它专注于禁食和提供其他减肥服务,包括健康食谱、锻炼和补充剂——这是其他禁食应用程序不提供的。do斋戒应用程序价格合理,在特定领域与竞争对手竞争,如下所述。

Zero的免费应用程序包括一个快速计时器、一本杂志、教育内容和减肥统计数据。该公司的付费版本Zero Plus的年费为69.99美元。Zero Plus包含了免费版本的所有功能,以及高级的统计跟踪和向公司专家小组提交问题的能力。Zero Plus还有为期一周的免费试用期。

Zero Plus比do斋戒的年费60.96美元略贵。但Zero Plus以禁食为导向的产品更加强劲。您将更好地理解间歇性禁食是如何工作的,并且您将拥有更大的IF定制灵活性。话虽如此,do斋戒的应用程序包含了Zero所不具备的两个关键功能:数以千计的健康食谱和非凡的健身库。

如果你想让自己沉浸在禁食中,那么Zero是你的选择。但如果你正在寻找一个更全面的间歇性禁食减肥计划,那么do斋戒是理想的。

Fastic

Fastic自称是世界上最大的禁食社区,拥有超过1700万的应用程序订阅用户。与do斋戒相似,Fastic专注于斋戒,采用整体减肥方法。你可以下载免费版本,其中包括一个饮水和步数日志,以及一个不那么直观的禁食追踪器。

付费版,Fastic Plus,包括一本食谱,每日和每周的挑战,访问Fastic社交媒体渠道,专家指导,教育内容和健康习惯提示。对于一年的订阅,Fastic Plus的费用为74.99美元,比do斋戒的60.96美元要贵。

如果社区和社会支持是你想要的,那么Fastic的价格可能是值得的。但就提供的应用程序而言,do斋食有类似的功能,但成本更低。

LifeSum

屡获殊荣的应用程序Lifesum可以完全定制您的减肥之旅。这款免费的应用程序非常全面,使用起来也很容易。你可以通过搜索应用程序的数据库或使用条形码扫描仪记录水、台阶和食物。你还可以接触到数百种健康食谱。

Lifesum的付费版每年的费用为49.99美元。Lifesum的竞争对手是do斋戒,因为你可以选择坚持特定的饮食,如间歇性禁食、生酮、地中海饮食、糖排毒,或无数其他饮食。

如果你不确定禁食是否适合自己,Lifesum是一个折衷方案,因为你可以尝试If。但因为Lifesum不是以禁食为中心的,它不像do斋戒那样提供有用的禁食工具。

你为什么要相信我们

在“内新利世界杯娱乐平台体研究”公司,我们对我们所审查的每一项健康服务都进行了广泛的测试,包括他的服务。总之,我们的团队花了超过95个小时测试和研究do斋戒及其主要竞争对手,以提供一个准确、公正的分析,对比他们的服务,没有营销术语和噱头。

在过去的二十年里,内体研究已经帮助数千万读者做出更明智新利世界杯娱乐平台的决定,过上更健康的生活方式。我们基于对质量的坚持、最新的医疗证据和健康标准,以及一个简单的问题来评估服务:如果这不是我们工作的一部分,我们会自己购买产品或服务吗?我们会向家人和朋友推荐它吗?

此外,与本网站上所有与健康相关的内容一样,这篇评论也经过了我们医疗评论委员会的一名或多名成员的彻底审查,以确保准确性。

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